trainingen afgelopen week
Afgelopen week heb ik 3 trainingen gedaan en een wedstrijd waar je in de blog hieronder over kan lezen.
Begon op maandag met een van mijn korte rondjes die ik vaak doe, 5,5 km door de polder (egmondermeer) bijna meteen vanaf mijn huis. Ben langzaam begonnen en heb het tempo steeds meer opgevoerd tot ik niet meer sneller kon. Laatste stuk heb ik weer afgebouwd. Was voor mij weer eens wat anders dan mijn standaard trainingen op 1 tempo. Deed er 25:50 over wat neerkomt op 12,77 km per uur.
Woensdag heb ik een 10km gedaan door de polder naar Bergen en dan weer langs de golfbaan terug. Heb op een lekker duurtempo gelopen maar ging echt super. Eindigde in 53:03 wat maar 2min boven mijn PR zit die op een heel wat hogere hartslag is gelopen. Zodra ik weer een 10km wedstrijd ga doen kan er zeker wat tijd vanaf.
Vrijdag een 12km training gedaan op ongeveer het tempo waarop ik de Dam tot Dam Loop wil doen. Eerst liep ik door de egmondermeer naar Egmond aan de hoef en dan via de zeeweg richting Heiloo. Het laatste stuk gaat door het maalwater en het heilooerbos wat beide erg mooie stukjes zijn. Maalwater is een soort park vol met heuvels en stukjes bos en veel water natuurlijk. Het heilooerbos is een dichtbegroeit bos wat en ik hou ervan om in de natuur te lopen. Deed dit rondje in 1:02:14 wat neerkomt op 11:57 km per uur, sneller dan mijn vorige keer toen liep ik er 1:07:58 over maar toen deed ik met opzet rustig aan.
Dit is een mooi tempo voor de damloop, wil eigenlijk 12km per uur lopen maar door gebrek aan training zal ik dat niet halen. Maar meedoen en uitlopen is belangrijker dan een goede tijd, het is toch de eerste keer. Als ik binnen 1:30 finish ben ik tevreden.