Weer een mooie loopweek
Heb weer een mooie loopweek achter de rug met 3 trainingen. In eerste instantie zou ik deze week de omvang wat verminderen maar ik heb besloten dat 1 week op te schuiven. Dus deze week nog lekker wat kilometers gemaakt.
Dinsdag liep ik een van mijn vaste routes door de polder van Bergen. Er log nog wel wat sneeuw en het stuk in de wijk was minder goed begaanbaar. De fietspaden in de polder waren netjes geveegd dus daar was het prima lopen. Het doel was een duurloop van een hartslag rond de 150 wat ik met een mooi tempo van 5:20 per km liep.
Na woensdag mijn schaats training te hebben gehad was het donderdag weer tijd om de hardloopschoenen aan te doen.
Meestal als ik vertrek heb ik van te voren wel bedacht waar ik wil gaan lopen en wat ik die dag wil gaan doen maar dit keer had ik nog geen idee. Gewoon een beetje zwerven en we zien wel waar we uitkomen en dat is af en toe best leuk. Op een gegeven moment besloot ik elke km iets harder te gaan lopen en daarna weer af te bouwen. Leuk om weer eens wat snelheid te maken, het was alweer een tijdje geleden dat ik in de buurt van de 4min per km kwam. De snelste km ging in 4:17 maar dat was op een stuk dat ik net moest omdraaien en een brug op ging dus die kon eigenlijk nog sneller. Maar ik had 180 als maximale hartslag in mijn hoofd dus tijdens de volgende wedstrijd gaan we wel weer echt knallen.
Mijn wekelijkse duurloop besloot ik op zaterdag te doen ipv van zondag omdat het zaterdag en zondag avond laat zou worden. Normaal sta ik elke dag om half 7 op (ook in het weekend) maar nu wilde ik graag uitslapen op zondag.
Vorige week ging de 25km erg goed dus ik besloot deze week 25km te gaan lopen door de duinen. Vind het heerlijk om in de natuur te lopen de tijd vliegt dan voorbij.
Begon de route door het Heilooerbos een erg mooi gebied zodat ik mij al in de duinen waande. De verse sneeuw maakte het alleen nog maar mooier! Hierna ging ik over een pad langs de zeeweg. Normaal loop ik hier over het fietspad maar Jan tipte mij laatst over een looppad vlak langs het fietspad wat erg mooi bleek te zijn, bedankt! Al snel kwam ik in Egmond aan de Hoef waar ik de duinen indook. De verse sneeuw was prachtig vooral als de zon er op scheen. Had een globale route in mijn hoofd, maar als ik eenmaal in de duinen ben word het altijd een beetje zwerven. De km vlogen voorbij en ging allemaal super, ik had al snel door dat ik de 25km ruimschoots ging halen.
Onderweg ben ik meerdere malen schotse hooglanders tegen gekomen, ze stonden met groepjes vaak midden op het pad. Super om die beesten van dichtbij te zien. Na 2 uurtjes besloot ik even de blaas te legen en mijn bidon was toen ook al leeg. Ik vermoede nog wel een uur onderweg te zijn, maar ik besloot lekker te genieten en geen zorgen te maken uiteindelijk kom je een keer thuis en ik hield het nog goed vol. Het laatste stuk liep ik weer in de bewoonde wereld en de laatste km nog even wat versneld, heb ergens gelezen dat het goed is om je duurloop daarmee af te sluiten.
Na een krappe 3 uur en 29,5 km drukte ik het knopje van mijn garmin in en was ik weer thuis. Super tevreden over hoe het ging, zo’n lange afstand voor de eerste keer en het ging mij zo gemakkelijk af. Tijdens het lopen had ik nergens last van enige waar ik nu last van heb ik mijn knie als ik die buig, maar dat zal wel weer over gaan. Was een mooie generale repetitie voor over 2 weken in Schoorl waar ik erg naar uitkijk.
Vanmorgen werd ik natuurlijk gewoon weer om half 7 wakker (zonder wekker) ondanks dat ik er pas om half 2 in lag, mijn gewoonte om vroeg op te staan krijg ik niet meer weg. Maar nu kon ik nog 2 uurtjes doorslapen omdat ik mijn duurloop al gedaan had 