30 dagen test

De 30 dagen test is een belangrijk hulpmiddel in de persoonlijke ontwikkeling. Het heeft mij enorm geholpen om bepaalde gewoontes te veranderen met veel minder moeite dan het normaal gesproken zou kosten.

Het idee achter de 30 dagen test is heel simpel, het is het uitproberen van een nieuwe gewoonte die je 30 dagen lang vasthoud. Daarna mag je er weer mee stoppen, maar vaak bevalt het erg goed na die 30 dagen en blijf je er mee doorgaan.
Ook is het makkelijker om ergens mee te beginnen omdat je weet dat het maar voor 30 dagen is ipv voor altijd. Zo kan je makkelijker ergens mee beginnen ook al ben je er nog niet zeker van of je het wel wilt volhouden.

Om ergens een nieuwe gewoonte van te maken heb je ongeveer 21 dagen nodig, daarna heb je gebroken met de oude gewoonte en is de nieuwe gewoonte normaal geworden. Daardoor is het ook makkelijker om ermee door te gaan.
30 dagen is zodoende een mooie tijd en het is aantal dagen in een maand. Ik kies meestal een hele maand bijvoorbeeld heel september, maar dit is niet perse nodig.

Voorbeelden van 30 dagen testen die ik gedaan heb:

-Stoppen met koffie drinken, beviel prima heb nooit meer achterom gekeken
-Vegetariër worden, ben dit ongeveer een jaar geweest terwijl ik maar 30 dagen hoefde te proberen en ik sluit niet uit dat ik het ooit weer ga proberen.
-Elke dag minimaal een uur lezen, gaat de laatste tijd weer goed ik lees altijd voor het slapen gaan
-Stoppen met tv kijken, de tv staat tegenwoordig op zolder en ik mis het helemaal niet
-Elke dag om 7 uur opstaan, heb ik lang volgehouden maar op een gegeven moment mee gestopt. Tegenwoordig sta ik meestal om 8 uur op na een periode veel te hebben uitgeslapen. Genoeg slapen vind ik belangrijker als vroeg opstaan dus als het laat word slaap ik wel eens iets langer.

Het was alweer een tijd geleden dat ik een 30 dagen test heb gedaan, dus ik ga weer 2 nieuwe doen:

Van 28 september tot en met 27 oktober zal ik:

-Elke dag een nieuwe blogpost schrijven en publiceren
-Elke dag minimaal 30min wandelen op mijn vibram five fingers

De eerste is een hele leuke, jullie kunnen direct zien of het mij gelukt is. De voordelen spreken voor zich dus daar ga ik niet te veel over vertellen, jullie zien mijn posts vanzelf wel.

De tweede zal ik jullie zo af en toe van op de hoogte houden, nu ik niet meer hardloop is dat een mooie vervanging om toch mijn beweging en buitenlucht te krijgen. Daarnaast kan ik weer wennen aan mijn vibram’s, gebruik ze de laatste tijd niet meer zo vaak. Wandelen vind ik altijd heel ontspannend en het is een mooie periode om even op jezelf te zijn en je gedachten de vrije loop te laten.

Wie doet er nog meer met mij mee, en wat gaan jullie doen?

Credits hiervoor gaan naar Steve Pavlina die het idee als eerste bij mij bekend heeft gemaakt. Via deze link kunnen jullie zijn originele artikel lezen (engels).