AVC Strand en Duinloop

Ben bij de Sylvestercross toch wel erg diep gegaan, en dat merkte ik de dagen erna wel. Dus maar rustig aan gedaan en besloten om de komende maanden niet meer zo hard te gaan lopen. Ik wil mij nu volledig gaan richting op duurtraining aangezien de marathon toch steeds dichterbij komt. Als ik telkens tijd nodig heb om te herstellen is dit zonde. Vandaag voelde ik mij weer goed genoeg om op rustig tempo mee te doen aan de AVC Strand en Duinloop. Dit is een wedstrijd georganiseerd door de atletiek vereniging uit Castricum welke zoals de naam al zegt door de duinen en over het strand gaat. Een perfecte training voor de halve van Egmond volgende week.

Ondanks alle sneeuw die gevallen was stond er op de website dat de loop evengoed zou doorgaan, maar ik was toch benieuwd naar de condities van het parcours. Was op tijd opgestaan aangezien de auto nog sneeuw en ijsvrij gemaakt moest worden. Na een half uur krabben kon ik dan eindelijk op weg en maar rustig aan gedaan want de weg was nog erg glad overal. Nadat de auto veilig was geparkeerd op een glibberige parkeerplaats ging ik naar de atletiekbaan 500mtr verder. Hier zou de start zijn en kon je je inschrijven, ik wist nog niet zeker of ik mee zou lopen dus had ik mij niet van te voren ingeschreven. Dit ging allemaal erg voorspoedig en ik ben nog even wat gaan in/warm lopen en wat losmakende oefeningen gedaan.

Gelukkig was al snel het tijd voor de start want met dit weer moet je in beweging blijven. Ik ging niet voorin staan maar een stuk meer naar achter omdat ik toch geen ambities had vandaag, wel ver genoeg naar voren om geen last te hebben van andere lopers natuurlijk. We begonnen met een rondje over de atletiekbaan, erg leuk geluid al dat knarspende sneeuw van al die lopers. Hierna gingen we het bos in, waar allemaal aangestampte sneeuw was maar desondanks vond ik het goed begaanbaar. Nadat er wat meer ruimte kwam heb ik ietsje versneld en ik hield mijn hartslag rond de 160-165 wat ik een mooi tempo vond.

Al snel gingen we het strand op en wat was dat heerlijk, het strand was hard, er was geen wind, en het zonnetje maakte het heerlijk aangenaam. Zo kan ik wel 20km lopen, zoals je op garmin kan zien liep ik ook heel constant rond de 5:10 per km. Volgende week wil ik net onder de 5min per km gaan lopen, als de condities net zo zijn dan zal het eerste stuk makkelijk worden. Mijn jasje deed ik open aangezien het toch wel erg warm was.

Na ongeveer 8km kwamen we bij een strand opgang, welke mij erg makkelijk af ging aangezien ik nog een enorme reserve had. Mijn hartslag schoot even naar de 180 maar ging al snel weer terug en ik liep ook nog een paar mensen voorbij. Hierna liepen we op een verhard stuk waar ik nog steeds constant kon lopen. Mijn jasje ging weer dicht hier was het toch wel wat frisser, dus niet voor niks aangedaan. Als laatste gingen we weer door de duinen over platte sneeuw. Hier zakte het tempo weer iets in aangezien ik op hartslag liep.

Als snel kwam de atletiekbaan inzicht, hier nog een kleine versnelling ingezet en ik kwam na 1:19 over de finish. Een waardeloze tijd maar dat was vandaag niet belangrijk. Heb genoten van de omgeving en hopelijk loopt het volgende week ook zo lekker. Op garmin connect vind je de verdere gegevens van deze loop.

Verder vroeg ik mij nog af of er nog een bloggers meeting komt? Van Jan en Pieter weet ik dat zo komen maar er zullen vast nog meer bloggers naar Egmond komen. Het lijkt mij erg leuk jullie allemaal eens een keer te ontmoeten.