Bij een gebrek aan doelen liep ik dus helemaal niet meer, wat best zonde is en daar moest wat aan veranderen. Vandaag deed ik een post op tweakers (een computer forum waar ik al jaren komen) en daardoor weer gemotiveerd om mij in te schrijven voor een wedstrijdje en de schoenen aan te binden, thanks Maarten!
Ben rustig vertrokken richting het heilooerbos en afhankelijk van hoe het zou gaan bepaalde ik de route. Bij 5km kon ik kiezen voor omkeren of doorlopen voor een rondje van ruim 12km. Ging lekker dus ik koos voor de laatste optie, lekker uitwaaien in de polder. Laatste km nog even wat versneld aangezien ik genoeg over had. Ging veel beter als verwacht, de zilveren kruis achmealoop volgende week zondag (HM) zie ik dus wel zitten.

Nu maar even wat nieuwe doelen stellen zodat ik gemotiveerd blijf, eerste is toewerken naar de halve marathon volgend weekend, hiervoor zal ik zondag een duurloop in de duinen (15km) gaan doen, dinsdag een wat snellere kortere loop en donderdag een duurloop van 10km. Het doel bij de halve marathon word ontspannen uitlopen, eventueel aan het eind nog wat versnellen.

Het eerste weekend na de marquetteloop was ik bijvoorbeeld naar graspop toe, een 3 daags metal festival in Belgie. Zeg maar een lowlands of pinkpop maar dan voor de liefhebbers van de wat hardere gitaar muziek. Hier stonden we met een club van 10 mensen op een kluitje tussen alle andere tijdelijke bewoners van een stuk grasveld waarop normaal gesproken koeien rondlopen. 2 jaar geleden was ik hier voor het laatst vorig jaar kon ik helaas niet vanwege andere verplichtingen. De terrein indeling was veranderd en vooral de rijen voor de munten en drankjes waren een stuk korter wat een mooie vooruitgang was. Tijdens deze 3 dagen een heleboel bands gezien waaronder Aerosmith, Slayer, My Dying Bride, ReVamp, Dark Funeral, Alestorm, Behemoth, Fear Factory, Finntroll, Eluveitie, Immortal, Amon Amarth en Slash (gitarist van Guns and Roses).
Mijn eerste festival sinds ik niet meer drink en het beviel mij prima, ten eerste heb ik een heleboel geld bespaart, daarnaast word je ‘s morgens een stuk lekkerder wakker. Er was drinkwater bij de toiletten en aangezien dat mijn favoriete drankje is tegenwoordig scheelde dat nog meer.

Eind juli ben ik naar de JubJam geweest (dat staat voor Jubileum Jamboree), de scouting bestaat 100 jaar dus was het tijd voor een extra grote Jamboree. Wij besloten met onze verkenners en gidsen hierheen te gaan ipv een regulier zomerkamp. Een hele ervaring om 11 dagen met ruim 11.000 andere scouting samen een kamp te vieren. Hoogtepunt was de gezamenlijke afsluitshow met veel vuurwerk, maar ook het peace teken wat wij voor war child met zijn allen maakten was een bijzondere ervaringen. De kids hebben een boel leuke activiteiten gedaan en met de leiding hebben we het ook erg gezellig gehad.

Meteen aansluitend was het alweer tijd voor mijn andere vrijwilligerswerk, de jol! Altijd in de laatste 2 weken van de zomervakantie organiseren wij allerlei activiteiten. De eerste 2 dagen worden er hutten gebouwd, daarna een vossenjacht, speciale dag, griezelavond enz. ‘S avonds is er tijd voor ontspanning bij het kampvuur of een potje poker of klaverjas. Ook dit is voorbij gevlogen maar daardoor is het trainen er dus bij ingeschoten.

Het was het waard ik heb een super vakantie gehad en nu gaan we weer op het eten en bewegen letten. Vanaf nu weer 3 keer per week trainen en daarnaast 1 keer per week op de vibrams. Afstand opbouwen daarop ging niet echt lekker dus ik train op mijn normale hardloopschoenen. Nadruk komt te liggen op afstand opbouwen en lopen in de natuur. Daarnaast loop ik wel thuis op blote voeten en gebruik ik de vibrams casual. Ook ben ik voor de vakantie met wandklimmen begonnen, dit ga ik weer oppikken en 1 a 2 keer per week doen. Op naar de najaarsloopjes zou ik zeggen!

Ben weer snel hersteld van de halve marathon vorig weekend, eerste 2 dagen zijn de spieren altijd wat gevoelig daarna is het weer alsof er niet gelopen is. Deze week 2 keer getraind, rustig aan ongeveer 3km op mijn vibram five fingers. Op wat gevoelige plekjes na gaat dat prima. Geen last meer van mijn spieren of wat dan ook, kwestie van korte stukjes blijven trainen zodat mijn voetzolen wat sterker worden. En misschien nog wat werken aan mijn techniek zodat die blaren niet ontstaan. Die beginnende blaren is het enige wat mij nog tegenhoud om de afstand te gaan opbouwen. Voorlopig blijf ik dus combineren met mijn gewone schoenen als ik wat langere afstanden wil lopen.

Had dit weekend wel weer zin in een wedstrijd, heb nog even overwogen om vrijdagavond aan de Midzomernachtcross 10em mee te doen maar uiteindelijk is de keuze op de Marquetteloop gevallen. Aangezien Heemskerk niet al te ver van Alkmaar ligt besloot ik op de mountainbike door de duinen naar Heemskerk toe te fietsen. Een mooie opwarmer van +-25km, heb redelijk doorgereden maar uiteraard mezelf niet stuk gereden, ik moest nog lopen en daarna weer terug. Heerlijk om door de duinen te fietsen opvallend veel beesten vandaag, schotse hooglanders zie ik wel vaker maar nu kwam ik ook wilde paarden tegen.

Rond 11:30 was ik in Heemskerk waar ik mij in ging schrijven voor de 14km, vorige week al een halve gelopen en aangezien het rondjes van 7km waren vond ik 2 keer wel genoeg. Ik hou niet zo van rondjes lopen, liever zoveel mogelijk unieke kilometers. Na het inschrijven even omkleden, nog een banaan gegeten en wat water gedronken. Ik was er klaar voor en had nog een half uur over. Ik wist dat Raymond vandaag misschien zou mee doen dus even gekeken of ik hem zag maar dit was niet het geval. Rinus zou zeker weten mee doen dus ik liep naar de hoek waar alle corus runners stonden en hier vond ik Rinus en Mo.

Rinus had net de halve marathon van Vlaanderen gelopen wat hem erg goed bevallen was, Mo had net de 12 uur van Den Haag gelopen. En dan staan ze vandaag gewoon weer aan de start die twee zijn niet te stoppen We liepen met zijn drieën richting de start, lekker achteraan aangezien ze van plan waren rustig aan te lopen. Ik vind het altijd prettig om een beetje achterin te starten (mits het niet te druk is) dan loop je daarna gewoon rustig naar voren toe en vind je vanzelf wel lopers die jouw tempo lopen. Na de start wenste ik Rinus en Mo succes en ging ik er op eigen tempo vandoor. Gewoon weer lekker op gevoel lopen zonder klokjes eindtijd zien we bij de finish wel.

Parcours liep eerst door Heemskerk, daarna door een villawijk, stuk door de polder en laatste stuk door het bos. Had gehoopt meer door het bos te lopen maar was evengoed een leuk afwisselend rondje. Er stonden ook redelijk wat mensen langs de kant en hier en daar werd er nog extra water uitgedeeld. Na 3km kwam ik een man tegen die vorige week bij de stoomtramloop ook ongeveer ons tempo liep dus even samen gelopen. Maar ik voelde mij goed dus ik zei hem gedag en versnelde een klein beetje.

Hierna veel alleen gelopen maar niet verveeld, al snel was ik bezig aan de tweede ronde. Ging prima, alhoewel ik wel wat last had van mijn schenen en dit keer juist niet van mijn bovenbenen waar ik soms wat spierpijn heb na afloop. Ben nog druk aan het experimenteren met de voorvoetlanding dus zal wel door het verschil in techniek komen. Ben dus weer wat meer op mijn hak gaan landen en toen ging het weer goed. Op de vibrams heb ik hier nooit last van, maar voorvoetlanding in een anti-pronatie schoen zal wel niet ideaal zijn.

Uiteindelijk kwam ik in ongeveer 1:06 (bruto) binnen, zodra de uitslagen bekend zijn komt de precieze tijd wel (1:05:38 netto – 1e ronde 0:33:29 – 2e ronde 0:32:47 mooie negative split dus). Heerlijk gelopen vooral de laatste km ging lekker toen ik nog wat ging versnellen en in de laatste 500mtr met een runners high liep. Erg jammer dat ik er toen al weer was
Bij de finish zag ik nog een vriend van mij die vandaag meehielp met de organisatie, had hem al een tijd niet gezien dus leuk om hem weer eens te spreken. Heb nog even gekeken of ik Rinus zijn doorkomst zag maar ik begon af te koelen dus ben gaan omkleden en daarna weer 25km naar huis fietsen. Laatste stuk was wel zwaar met tegenwind maar ik heb weer heerlijk gesport vandaag en als het even kan ga ik liever niet met de auto of openbaar vervoer.

Was alweer een hele tijd geleden dat ik iets van mij heb laten horen maar na een evenement is het altijd leuk om een berichtje neer te zetten.
Heb afgelopen zondag namelijk de Stoomtramloop gedaan, dit is een hardloopwedstrijd van Medemblik naar Hoorn waarbij de heenreis met de stroomtram gaat en de terugreis hardlopend. Een uniek evenement en als er iets bijzonders is vind ik dat een goede reden om ergens aan mee te doen. Hardlopen kan je overal maar stoomtrams die rijden niet meer op veel plekken. Geweldig dat die oude techniek door enthousiaste mensen nog in stand word gehouden, de lol straalde er bij die oude mannetjes vanaf.

‘S morgens vroeg eerst Jan opgehaald en toen samen met de trein naar Hoorn. Ja dat was gewoon die geel/blauwe trein van de ns. Lekker bijgepraat was alweer een tijdje geleden dat ik Jan sprak. Vervolgens in Hoorn op het stoomtram station onze startnummers opgehaald. Ook hadden we voor 4 euro een hardloop shirt erbij genomen. Erg goedkoop, voor dat geld heb je zelfs in de winkel geen shirt en nu ook nog met mooie opdruk.

Vervolgens een plekje in de stoomtram opgezocht en weer verder kletsen. We werden nog aangesproken door iemand van de bloedbank of we donor wilde worden. Is toch wel een erg goed doel, maar ik blijf een beetje mijn twijfels hebben kost je lichaam toch energie om dat bloed weer aan te maken en ik sport vrijwel elke dag. Zeker bij klimmen en intensief hardlopen heb je al je energie nodig. Denk er nog even over na, er waren wel andere lopers die al donor waren met goede ervaringen.

In Medemblik aangekomen liepen we Raymond meteen tegen het lijf, we hoefden elkaar niet eens te zoeken terwijl we niet specifiek iets hadden afgesproken. Dat is weer het voordeel van een kleinschalige loop, totaal waren er 650 deelnemers.
Ik had me nog niet omgekleed maar aangezien we geen zin hadden om naar de kleedkamer te gaan op het station even omgekleed. Gezien de temperatuur lekker in mijn singlet en niet in het nieuwe stoomtram shirt. Raymond was van plan net onder 1:40 te gaan lopen, aangezien mijn pr van vorige maand daar vlak boven zat en dat me met gemak af ging besloot ik gezellig met hem mee te lopen. Jan liet ons gaan om zijn eigen tempo te lopen, alhoewel we hem zo’n 500 meter na de start opeens weer tegen kwamen. Was redelijk druk dus konden we niet meteen tempo maken.

Hierna liepen we een beetje wisselende km’s de snelste vond ik net even te hard dus hielden we een klein beetje in wat ik vol kon houden. Was wel erg warm en kon de hitte slecht kwijt. Hierdoor liep ik wat moeizamer maar ik liet mij niet kennen en gewoon tempo vasthouden tot het echt niet meer zou gaan. Dit mede dankzij Raymond die mij aan het hazen was, als ik alleen had gelopen zou ik het tempo wel wat terug hebben laten zakken. Nu had ik wat extra motivatie om toch op dit tempo te lopen, samen is toch gezelliger! Zoals je op bovenstaande foto kan zien hadden we het naar onze zin.

We liepen door allerlei boeren dorpjes, wat er allemaal prachtig uitzag. Kleine slootjes, oude huisjes, boerderijen en mooie vergezichten in de polder.
Het lopen ging heerlijk en we gingen regelmatig lopers voorbij. Onderweg werden er ook veel foto’s gemaakt, sta niet overal evengoed op maar de beste krijg je uiteindelijk thuisgestuurd als aandenken. Weer eens wat anders als al die medailles.

Op de helft helaas een waterpost gemist dus bij de volgende ging ik even lopend mijn water opdrinken. Als ik het rennend doe verlies ik altijd de helft en dat was nu geen optie omdat ik erg dorst had. Riep naar Raymond dat hij door mocht lopen. Het water deed mij goed en ik kon het tempo weer oppakken. Vervolgens een heel klein beetje versneld om weer rustig naar mijn haas toe te lopen, een sprintje zou mij teveel energie kosten dus gewoon de tijd nemen. Na een paar honderd meter was ik weer bij en liepen we nog een aantal km samen.

Hierna werd het wat moeizamer en ging ik meer aan het “elastiek” hangen maar ik klampte nog aan. Toen we bij de drankpost kwamen ben ik weer lopend gaan drinken, dit bevalt me toch beter als hardlopend, dit betekende wel dat ik Raymond moest laten gaan en niet meer bij kon halen. Ik hield hem in het zicht en liep iets rustiger aan door, het gat werd niet veel groter. Vervolgens kwam ik iemand tegen die er helemaal doorheen zat en aan het lopen was. Heb hem even aangemoedigd en hij begon weer te rennen, dit vond ik zo tof dat ik besloot met hem mee te rennen. Heb hem aangemoedigd en hij vertelde dat dit zijn eerste halve marathon was en dat hij vooral last had van zijn benen die tegen elkaar schuurde. Dit is natuurlijk erg vervelend en snap wel dat je dan even wilt lopen.

Na 1 kilometer samen wenste hij mij succes en ging hij weer lopen. Voor mij was dit “herstel” erg lekker, liep maar een klein beetje langzamer maar het was genoeg om de tank met energie weer een beetje bij te vullen en voor mijn gevoel sprintte ik ervandoor. Het gat met Raymond wat redelijk groot was geworden begon weer kleiner te worden en ik dacht nog even dat ik hem in kon halen maar al gauw kwam de vermoeidheid weer terug en kon ik het gat niet meer kleiner krijgen. De finish was op de atletiekbaan, in die laatste 400 mtr liep ik het gat nog dicht naar de loper voor me maar ik ben aan zijn staart blijven hangen, de puf was er echt uit. Kwam uiteindelijk 38 sec / 150mtr na Raymond over de finish waar Patricia ook al stond, ze had de 11km gelopen.

We waren beide tevreden over de loop, ik had een nieuw PR van 1:38:42 weer 1,5 minuut sneller als vorige maand. Door de warmte heb ik dit keer wel meer mijn best moeten doen, maar nadat ik flink wat water gedronken had bij de finish voelde ik mij eigenlijk weer prima. Wel net als vorige maand wat spierpijn aan de voorkant van mijn bovenbenen, moet toch nog wat wennen aan de voetvoet landing. Volgende keer loop ik hopelijk op de vibrams waar ik vanaf nu veel op ga trainen. Na een tijdje kwam Jan ook aan, hij had het ook erg zwaar gehad en niet zijn doel van 1:50 kunnen halen. Maar we hebben een leuke dag gehad met zijn allen dat is het belangrijkste. Bedankt en tot volgende keer!

Om mijn voeten sterker te maken loop ik tegenwoordig thuis op blote voeten nadat ik al een hele tijd op sokken heb gelopen. Ook wandel ik soms buiten wat kleine stukjes op blote voeten en ik merk dat ze er al goed aan wennen. Op internet word vaak aangeraden om voordat je op minimalistische schoenen gaat hardlopen eerst op blote voeten te hardlopen zo kan je goed luisteren naar je lichaam en een techniek ontwikkelen die bij jou lichaam past. Ook voorkom je dat je te ver gaat aangezien dit praktisch onmogelijk is op blote voeten. Ik kan hier wel inkomen en misschien dat ik het nog wel ga proberen. Voorlopig in en om het huis op blote voeten en korte stukjes hardloop training op de vibrams.

Ook gebruik ik de vibrams om naar de winkel of supermarkt te gaan, het zijn heerlijke schoenen. Probeer er ook zoveel mogelijk op te wandelen om mijn voeten er helemaal aan te laten wennen. Enige fout die ik maakte was dat ik met mijn ouders mee ging met een lange wandeltocht in de duinen. Eerste 2 uur ging prima, 3e uur ging al wat minder en het laatste uur was echt afzien aangezien ik een blaar had gekregen op mijn rechtervoet. Hier heb ik momenteel met hardlopen ook last van dus die ga ik nu eerst even laten wegtrekken voordat ik weer ga hardlopen op de vibrams. Dat krijg je ervan als je te enthousiast gaat doen, 4 uur wandelen was even te veel van het goede, weet ik dat ook weer.

Zodra ik de halve marathon heb gelopen dan gooi ik de lange duurlopen er helemaal uit en ga ik mij focussen op het trainen met de vibrams. Vind het ook niet meer echt lekker lopen op mijn gewone schoenen maar dat komt omdat ik mijn techniek al helemaal aan het aanpassen ben naar voorvoetlanding en dat werkt niet zo lekker met een dikke zool met hoge hak. Dus daarmee loop ik nu een soort van mengvorm en dat is ook niet ideaal. Nog even 2 weken volhouden en dan is de stroomtramloop geweest dan kan ik volledig overschakelen. Enige wedstrijd die dan nog staat is de marathon van zeeland en dat gaat op deze termijn korte nog niet lukken op de vibrams, vandaar dat ik dat startnummer wil verkopen. Het gaat om een startbewijs inclusief buskaartje ter waarde van 38,50. Ik heb er een hekel aan als mensen winst op maken op startbewijzen of concertkaartjes e.d. en doe daar dan ook niet aan mee, deze mag weg voor hetzelfde bedrag als dat ik ervoor betaald heb. Webloggers hebben voorrang dus als jullie nog iemand weten die een startnummer zoekt voor de uitverkochte marathon van Zeeland op 2 oktober laat het dan even weten. Dan ik kan ik mij mooi concentreren op korte stukjes hardlopen en zodra het goed gaat weer eens een korte wedstrijd proberen.

Vandaag mijn eerste wedstrijd gelopen zonder garmin (de halve marathon in Hoorn) en wat een heerlijk gevoel was dat.
Gewoon lekker lopen en genieten van de omgeving, terwijl ik de ene na de andere loper voorbij liep. Ben gewoon op een ontspannen tempo vertrokken en dat vastgehouden. Heel af en toe kwam iemand mij voorbij maar die liet ik gewoon gaan, ik wilde perse mijn eigen race lopen. Was een experiment zo zonder garmin en het is erg goed bevallen, die kan dus definitief de deur uit.
Heb zelfs een nieuw PR gelopen van 1:40:15 alhoewel dat niet mijn doel was. Ik heb voor mijn gevoel vrij ontspannen gelopen ik kon nog wel sneller. Maar gezien mijn blessure en omdat ik niet erg veel getraind heb de laatste tijd was het doel vandaag genieten en een PR is mooi meegenomen. Geen last gehad van mijn knie dus dat gaat weer prima, was weer voor het eerst sinds Schoorl een lange afstand dus dat was wel spannend.

Was erg mooi weer vandaag dus er werd gelopen in korte broek en t-shirt, vond het zelfs te warm af en toe. Gelukkig stond er wel wat wind die regelmatig voor wat verkoeling zorgde. Onderweg genoten van het uitzicht, ik ben niet zo bekend in Hoorn en het viel mij alles mee. Ik was bang voor alleen maar polder, maar we liepen door een park, dan weer wat uitzicht over het IJsselmeer. Wel lange stukken langs de dijken maar zelfs dat vond ik niet vervelend. Op de dijk liepen lammetjes dat soort dingen ontgaan je als je puur voor een pr op weg bent en telkens je garmin in de gaten houd. Ook heb ik wat meer contact gemaakt met het publiek, het is erg leuk om aangemoedigd te worden er was zelfs een man die accordeon speelde in zijn tuin.

Voor de race nog een hele tijd met Raymond en Patricia gesproken en dat was ook erg gezellig. Ondanks dat ik vroeg aanwezig was vloog de tijd voorbij en pas 2 minuten voor de start ging ik het start vak in. Vlak daarvoor samen op de foto, aangezien Raymond de 10km deed was de kans groot dat we elkaar na afloop niet meer zouden zien. Hoorn is een erg leuke loop, het was gezellig druk maar ik kon prima inhalen en de kleedkamers waren ook niet overdreven druk. Volgend jaar met een grotere groep webloggers hier lopen? Al met al een geslaagde dag, op naar de stoomtramloop over een maand.

Al enige tijd was ik geïnteresseerd in de Vibram five fingers, dit zijn een soort handschoenen maar dan voor je voeten. Lezers van de weblog van Raymond zullen ze wel kennen en mede dankzij zijn goede ervaringen ben ik ook tot de aanschaf ervan overgegaan. Dit zijn natuurlijk minimalistische schoenen bij uitstek, de volgende stap zou blote voeten zijn wat ik ook ooit ga proberen maar dat is nu nog een stap te ver.

De reden waarom ik op deze schoenen ga lopen is dat het mij opvalt dat vele lopers blessures hebben (ik ben zelf ook niet gespaard gebleven) en dat is geen gezonde manier om met sport bezig te zijn. Ik vind hardlopen erg leuk maar heb daar geen blessures voor over. Vandaar dat ik dus op een andere manier met deze sport bezig ga zijn en daar hoort dit ook bij. Daarnaast zal ik mij niet meer op PR’s gaan richten en meer genieten van alles en op gevoel lopen.
Daarom verkoop ik ook mijn garmin, een prachtig apparaat waar ik erg veel lol van heb maar het leid alleen maar af. Ik heb afgelopen maand gemerkt dat ik heerlijk zonder kan lopen en veel meer van de omgeving geniet ipv naar dat scherm te kijken en perse een bepaald tempo aanhouden. Tegenwoordig loop ik waar ik zin in heb die dag, niet een bepaalde snelheid of afstand.
Enige wat ik nu nog wil doen is meer ontwikkelen richting het lopen in de natuur. De wedstrijden waar ik me nog voor heb aangemeld zal ik nog lopen. Maar daarna zal ik vaker in het bos en de duinen en strand gaan trainen, veel leuker en mooier dan al dat asfalt. Dit sluit ook mooi aan bij de marathon van Zeeland waar ik in oktober aan mee ga doen.

Maar om terug te komen op het onderwerp: het lopen op minimalistische schoenen (of eigenlijk nog beter blote voeten) heeft een aantal voordelen:

-Je gebruikt je voeten zoals ze door de natuur bedacht zijn, waarom zouden we dat proberen te slim af te zijn. In de natuur word er goed over dingen nagedacht, zodra wij gaan ingrijpen gaat het vaak mis. In primitieve stammen bestaan er helemaal geen schoenen en die kunnen ook prima lopen.
-Contact met je ondergrond, het is heerlijk om te voelen waar je loopt. Als ik over zand loop voelt dat heel anders dan over gras of asfalt en als er ergens een takje ligt voelt je dat ook. Je staat dus heel dicht bij de natuur en daar hou ik wel van. Ook krijg je op deze manier veel meer feedback.
-Je voeten word sterker en beter ontwikkeld, dit kost wel tijd hier ga ik zo op in.
-Je hoeft geen zware schoenen meer mee te slepen, geen speciale wedstrijd schoenen meer nodig je draagt altijd de lichtste schoenen die er zijn.

Sinds begin april heb ik een paar vibram’s. Ik ga hier niet meteen op hardlopen, ik ben begonnen met gewoon wandelen om mijn voeten te laten wennen aan het lopen op minimalistische schoenen. Eerst korte stukjes en steeds langer. Vandaag heb ik een wandeling van 1,5 uur in het bos gemaakt en dat ging prima. Voelt echt heerlijk om de wereld onder je voeten te voelen. Zodra het wat warmer is ga ik dat ook eens zonder de vibram’s doen. Daarnaast loop ik tegenwoordig op mijn sokken in huis, hierdoor train ik ongemerkt ook mijn voeten alvast.

Zondag loop ik de halve marathon in Hoorn, dit zal ik nog op mijn gewone hardloopschoenen gaan doen. Hierna wil ik langzamer hand gaan overschakelen op de vibrams. Eerst 1 keer per week een kort stukje en dan kijken hoe het aanvoelt. Het lopen zoals de natuur bedoelt heeft heeft vele voordelen maar doordat ik al jarenlang op schoenen loop zijn mijn voeten niet goed ontwikkeld. Vandaar dat ik heel voorzichtig begin, uiteindelijk hoop ik door deze nieuwe manier van hardlopen geen last meer te krijgen van mijn knie, maar in mijn enthousiasme moet ik natuurlijk niet een nieuwe blessure gaan ontwikkelen.

Zo was ik eerst druk aan het trainen voor de Rotterdam marathon, die motivatie is nu weggevallen.
Daarnaast heb ik het de afgelopen 2 weekenden druk gehad met activiteiten bij de scouting en in de periode daarvoor de voorbereiding. Dat is nu achter de rug dus weer meer tijd over en minder dingen die mij bezig houden.
Verder ben ik druk bezig met mijn afstudeerstage, aangezien volgende week de laatste week is en alles moet natuurlijk wel op tijd klaar zijn. Dat is gelukt afgelopen week de laatste hand eraan gelegd en volgende week kijken hoe het in de praktijk werkt en gebruikers helpen/ondersteuning geven.

Als ik geen stage meer loop dan heb ik weer zeeën van tijd en ik merk altijd dat als ik veel tijd heb ik ga sporten om die tijd te vullen. Nu was het de hele tijd andersom, gaatjes zoeken om te sporten en dat is een stuk minder prettig. De komende tijd moet er nog wel aan mijn scriptie gewerkt worden en de afstudeer zitting worden voorbereid maar dat kan thuis in eigen tijd.

Afgelopen week ben ik 1 avond gaan hardlopen, ruim 6km in een half uurtje had wel zin om wat tempo te maken.
Daarnaast ben ik 1 avond een stuk gaan fietsen en 2 keer gaan wandelen. Dat wandelen heeft een bijzondere reden maar daar kom ik in de volgende post op terug. Morgen ga ik met de mtb naar Schoorl, het parcours schijnt er weer mooi bij te liggen dus dat moeten we even uittesten.

Afgelopen week heb ik op woensdag hardgelopen, lekker in korte broek en t-shirt ondanks dat het al donker was. Heerlijk dat de lente er weer aankomt. Heb mijn garmin thuis gelaten en gewoon genieten, schat dat ik ongeveer 7km in 40min heb gelopen.

Donderdag was het mooi weer dus besloot ik op de fiets richting Egmond te gaan om de BMUT aan te moedigen bij hun doorkomst daar. Helaas begon het opeens hard te regenen waar ik niet op gekleed was. Ik besloot door te rijden ik wilde niet zomaar opgeven. In Egmond aan de hoef kreeg ik het wel erg koud en ben ik maar weer omgedraaid. 45min later kwam ik koud en verzopen weer thuis, maar de bikkels van de BMUT hebben het goed gedaan helaas heb ik ze niet kunnen aanmoedigen.

Vrijdagavond moest ik mijn tas inpakken voor het weekend van de scouting, de volgende dag alweer om 6 uur op dus op tijd erin en het sporten is er niet meer van gekomen. Logischerwijs heb ik zaterdag en zondag dus ook niet kunnen sporten. Alhoewel ik zaterdag wel als begeleider bij een stormbaan stond dus toch nog semi actief.
Zondagavond wilde ik nog gaan hardlopen maar vanwege autopech was ik pas heel laat thuis en ik ging eten en niet veel later naar bed.

Stja soms heb je van die weken dan loopt het allemaal niet zoals je het van te voren had gedacht. Deze week ga ik er weer vol tegenaan, ik overweeg zelfs om zondag weer eens een hardloop wedstrijdje te gaan doen.

Dinsdagavond wilde ik wel proberen om weer wat snelheid te maken. Na mijn blessure probeerde ik meestal rond de 6min per km te lopen. Heb 6km gelopen waarvan de 2e en 4e km wat sneller. De 2e ging in 5:13 en de 4e in 5:17 en ook toen was de hartslag erg laag, 144 en 138 gemiddeld bij 2 snelle kilometers. Ging verder ook prima de training dus ben weer op de goede weg.

Donderdag was ik ivm een doktersbezoek vroeg thuis, dus kon ik mooi overdag hardlopen. Was een hele mooie dag ervoor aangezien het 12 graden was en een zonnetje erbij. Mijn zusje had ook wel zin om mee te gaan maar wilde niet zo ver als vorige keer. Toen liepen we 6km en dat was toch wat teveel, dus besloten we om max 5km te lopen. Vanwege het weer ben ik in korte broek en t-shirt gegaan, dat was al weer een hele tijd geleden en wat heb ik dat gemist zeg. Was echt genieten door het park met een rustig tempo. Om het voor mezelf nog interessant te houden heb ik tussendoor 4 korte snelle sprints gegaan. Even de hartslag omhoog jagen en dan weer omdraaien om bij Mirjam aan te sluiten. Uiteindelijk hebben we 4,5km gelopen niet zo ver dus maar dat maakt niet uit.

Daarnaast ben ik woensdag een uur gaan zwemmen en zaterdag met de mtb naar het parcours in Schoorl. Nu ik weer een aantal weken achter elkaar ben gaan mountainbiken merk ik dat ik er weer beter in word. Meer controle over de fiets en ik ga sneller. Dan missen we nog de maandag waarop ik zou gaan wandelen maar vanwege de regen binnen gebleven. Vrijdag ging ik naar een concert van Epica toe, maar ik ging wel lopend van de trein naar de concertzaal heen en terug bij elkaar is dat toch weer 30min. Vrijdag is het wel gelukt om aan de 30min per dag bewegen te komen. Het voornemen om elke dag 30min te bewegen gaat dus erg goed, tot nu toe pas 2 dagen gemist. Volgende week zal er weer ongeveer hetzelfde uit gaan zien.