Door een plafond gebroken

Deze week weer 3 keer kunnen lopen en wat mij opviel was dat de hartslag enorm laag was. Blijkbaar ben ik door het vele sporten wat ik tegenwoordig doe op een nieuw conditie niveau gekomen. Zo liep ik vandaag bijvoorbeeld een duurloop van 9km in 50:22 wat dus neerkomt op 5:35 per km. Dat is niet zo bijzonder maar wel met een gemiddelde hartslag van 134. Voorheen liep ik mijn lange duurlopen altijd rond de 6min per km en dan lag mijn hartslag ook rond deze waarde en vaak zelfs nog iets hoger. Ben erg blij met deze vooruitgang, maar ik zal nog wel rustig aan moeten doen om niet weer last van mijn knie te krijgen. Komende tijd dus niet te veel kilometers maken mijn voorlopige maximum is 10km voor de duurloop op zondag.

Dinsdagavond wilde ik wel proberen om weer wat snelheid te maken. Na mijn blessure probeerde ik meestal rond de 6min per km te lopen. Heb 6km gelopen waarvan de 2e en 4e km wat sneller. De 2e ging in 5:13 en de 4e in 5:17 en ook toen was de hartslag erg laag, 144 en 138 gemiddeld bij 2 snelle kilometers. Ging verder ook prima de training dus ben weer op de goede weg.

Donderdag was ik ivm een doktersbezoek vroeg thuis, dus kon ik mooi overdag hardlopen. Was een hele mooie dag ervoor aangezien het 12 graden was en een zonnetje erbij. Mijn zusje had ook wel zin om mee te gaan maar wilde niet zo ver als vorige keer. Toen liepen we 6km en dat was toch wat teveel, dus besloten we om max 5km te lopen. Vanwege het weer ben ik in korte broek en t-shirt gegaan, dat was al weer een hele tijd geleden en wat heb ik dat gemist zeg. Was echt genieten door het park met een rustig tempo. Om het voor mezelf nog interessant te houden heb ik tussendoor 4 korte snelle sprints gegaan. Even de hartslag omhoog jagen en dan weer omdraaien om bij Mirjam aan te sluiten. Uiteindelijk hebben we 4,5km gelopen niet zo ver dus maar dat maakt niet uit.

Daarnaast ben ik woensdag een uur gaan zwemmen en zaterdag met de mtb naar het parcours in Schoorl. Nu ik weer een aantal weken achter elkaar ben gaan mountainbiken merk ik dat ik er weer beter in word. Meer controle over de fiets en ik ga sneller. Dan missen we nog de maandag waarop ik zou gaan wandelen maar vanwege de regen binnen gebleven. Vrijdag ging ik naar een concert van Epica toe, maar ik ging wel lopend van de trein naar de concertzaal heen en terug bij elkaar is dat toch weer 30min. Vrijdag is het wel gelukt om aan de 30min per dag bewegen te komen. Het voornemen om elke dag 30min te bewegen gaat dus erg goed, tot nu toe pas 2 dagen gemist. Volgende week zal er weer ongeveer hetzelfde uit gaan zien.