Duurloop derde kerstdag
Op de derde kerstdag zou ik mee doen aan de derde kerstdagloop in Arnhem. Ik had mij al ingeschreven betaald en afgesproken dat ik op het station zou worden opgehaald en gebracht door mijn oom met wie ik samen zou lopen. Helaas gooide een dik pak sneeuw roet in het eten aangezien de organisatie heel voorzichtig de loop besloot af te lassen.
Aangezien mijn oom toch in de buurt was besloten we vanaf mijn huis een duurloop te gaan doen van ongeveer 20km. De route zou richting de duinen gaan, daar een stuk door de natuur lopen en dan weer terug.
Om half 10 kwam hij aan en nadat we hadden omgekleed en de garmin’s hun signaal hadden opgepikt konden we op pad gaan.
De route begon door de polder hier hadden we wind tegen maar in het begin ben je nog niet moe dus dit was geen probleem. Hierna een stuk langs de duinen aangezien we niet helemaal bij de ingang uitkwamen. Al snel kwamen we bij de ingang en gingen we de natuur in. Het stuk door de duinen vond ik erg mooi hier moet ik toch eens vaker lopen, zo dicht bij huis.
Hierna kwam een zwaar stuk door mul zand maar dit is wel een goede training en houd de duurloop afwisselend. De duinen waren niet meer terug te herkennen, vorige week liep ik hier door een dikke laag sneeuw en nu was alles weg. Al snel waren we alweer door de duinen heen en gingen we door de polder naar het maalwater. Hier liep ik zelfs over een weg die ik nog niet kende, je roest snel vast met standaard rondjes en nu deed ik eens heel wat nieuws.
Het laatste stuk ging door het heilooerbos, nu hadden we zo’n beetje alle soorten terrein en omgevingen gehad. Toen nog een klein stukje door de woonwijken en na 22km en ruim 2 uur lopen waren we weer terug bij mijn huis. Nog nooit liep ik zo lang en ver, zo verleg ik toch steeds meer mijn grenzen. Was wel moe na afloop maar het beviel wel om zo ver te lopen. Maar ik moet natuurlijk niet te snel gaan opbouwen om overbelasting te voorkomen. Steeds een stuk verder en die marathon komt wel goed.
Deze alternatieve derde kerstdagloop was ook erg leuk, ik kijk nu uit naar de halve van Egmond als ik dit aankan dan word dat ook geen probleem meer.
Tweet
Als je dit soort trainingen goed verwerkt dan moet Egmond geen probleem zijn. Mooi en blessurevrij hardloop 2010 gewenst.
11 km/u op een rustig lange duurloop is netjes. Volgens mij zou je met een goed opgebouwde race 1:45 moeten kunnen lopen.
Ik heb 1:50 opgegeven, maar ik ga niet snel starten zoals bij de midwinterloop, zie wel waar ik uit kom.
Na de Egmond halve moeten we maar eens kijken of we een rustige 25km kunnen plannen in tempo 6:00, als jou dat niet te langzaam is tenminste.
Egmond zal idd geen probleem zijn, ik heb al eerder een halve marathon gelopen maar dat was alweer een tijdje geleden. Nu weer wat serieuzer duurloopjes aan het doen en het gaat nog prima.
1:45 heb ik ook als eindtijd opgegeven en daar vertrek ik ook op in Egmond. Vorige keer liep ik 1:47 op de hm dus 1:45 is zeker mogelijk, maar Egmond kan natuurlijk wel zwaar zijn.
Een duurloop samen lijkt me zeker leuk, en dat rustige tempo vind ik niet erg hoor is een goede training voor de marathon.
Veel loop plezier toegewenst in 2010.
Groet Rinus.
Bedankt, jij ook!
Vincent,
Toch nog een beetje stijf maandag. Maar dat ging wel weer snel over. Ik ben tevreden over de loop van zondag. Eens kijken wat 2010 ons gaat brengen.
Eerst 2009 afsluiten met de Sylvestercross in Soest, vervolgens oliebollen eten bij de Panbosloop op zondag 4 januari in Zeist gevolgd door de Florijnwinterloop op zaterdag 9 januari 2010. Een standaard jaarwisseling voor mij.
Mijn Garmin verslag van de 22 km Derde Kerstdagloop 2009
Ik merkte ook wel dat ik zo lang had gelopen op zondag, maar ik ben erg tevreden aangezien ik nog nooit zo lang had gelopen. Ondertussen ben ik ook weer hersteld dus ik kan er morgen weer tegenaan. Het doel word onder de 40min te lopen.
Leuk programma heb je rond de jaarwisseling, zoals je kan zien heb ik ook 2 leuke loopjes op het programma staan de eerste 2 weken van het jaar.