Duurtraining

Vandaag stond er een duurtraining op het programma van ongeveer 15km. Na het opstaan een halve liter water en een banaan genomen en de hardloopkleding aangetrokken. Vanwege de duur van de training ook mijn gordel met de bidon meegenomen.

De route die ik had uitgestippeld ging eerst via de hoeverweg naar Egmond en op de helft oversteken en dan richting Bergen. Deze route had ik nog nooit eerder gelopen en het was erg mooi om langs de herftkleuren van de duinen te lopen. Je loopt namelijk vlak langs de duinrand met hier en daar een heuveltje. Bij deze heuveltjes ging mijn hartslag altijd iets omhoog richting de 155, de rest van de training kon ik tussen de 140 en 150 blijven zoals gepland.

Vervolgens een stukje door het duurste stukje Bergen en dan via de groene weg weer terug. Na 1:30:42 zette ik de tijd stil voor een afstand van 15,75 met een gemiddelde hartslag van 148. Mijn vorige langste route was 12km een moie uitbreiding dus en ik heb er alle vertrouwen in dat de damloop helemaal goed komt. Ook een tijd onder de 1:30 gaat makkelijk lukken aangezien ik dan tussen de 150 en 170 slagen wil gaan lopen. Hoop rond de 1:20 te eindigen maar dat zal eerder 1:25 worden bij gebrek aan genoeg afstands training.

Ook had ik trouwens geen last van mijn gordel, heb hem iets anders afgesteld en de fles achterop gehangen en nu is het prima Daar ben ik erg blij mee wat ik wil meer lange loopjes doen en dan wil je toch wel wat water bij je hebben.