Geen last meer van mijn knie

Ja ik ben wat later met mijn blog, het formule 1 seizoen is weer begonnen vandaag dus dat ging ik eerst kijken.
Mooie dubbel voor ferrari, maar wel jammer voor Vettel die lang op de eerste plaats reed maar problemen kreeg.
Maar jullie komen niet voor berichten over de f1, dus genoeg daarover.

Weer een mooie sport week achter de rug. Maandag ben ik ‘s avond een half uurtje gaan wandelen, dit ivm met mijn voornemen om elke dag een half uurtje te bewegen. Normaal gesproken was dit altijd mijn rustdag maar wandelen is prima rust. Bevalt goed dus die ga ik erin houden op maandag.
Dinsdag was het plan om te zwemmen, maar het was super mooi weer toen ik klaar was met werken dus ik ben in Amsterdam naar het centraal station gewandeld ipv met het openbaar vervoer. Kon ik nog mooi bewegen met een zonnetje op mijn bol, en in een andere omgeving als normaal.
Woensdag was de laatste schaats les, we gingen rondjes rijden maar dan wel zelf kop over kop ipv achter de trainer aan. Aangezien er maar 5 mensen van de 12 waren was dit dus best doorwerken maar dit is wel iets wat mij ligt. Ik ga liever lekker rondjes rijden als al die oefeningen doen. Aan het eind ging het tempo flink omhoog dus ik kon mijn energie goed kwijt. Vanaf nu zal ik vervanging voor het schaatsen moeten zoeken maar dat komt helemaal goed.
Donderdag ging ik hardlopen samen met mijn zusje. We hebben 6km gedaan in 45min met op de helft een stukje lopen omdat het voor mijn zusje nog wat ver is. Wel super dat ze het heeft volgehouden en gezellig om samen te lopen. Toch nog een voordeel van mijn blessure, nu ik zulke korte afstanden loop kan ik samen met mijn zusje lopen. Als ik straks weer ga opbouwen dan kan dat niet meer zo makkelijk.
Vrijdag ben ik naar het zwembad gegaan en ipv alleen maar een uur duur training ben ik ook nog 5 x 50mtr hard gaan zwemmen tussendoor. Erg pittig maar wel leuk om te doen, en zo kan ik mijn snelheid ook trainen. Ben op de fiets gegaan ipv de auto dus dat was ook weer 30min bewegen erbij.
Zaterdag de mbt gepakt en besloten het eens anders aan te pakken, rustig op de heenweg ipv meteen hard te gaan om dit als warming up te gebruiken. Daarna lekker doorrijden op het parcours in Schoorl om te kijken of ik mijn beste tijd van 54min kon verbeteren. Het parcours lag er goed bij, hard en nergens glad. Behalve dan bij die boomwortel waar mijn achterband weggleed en ik was gevallen. Maar dat hoort erbij, opstappen en snel weer doorgaan. Heb 2 min van mijn tijd weten af te halen dus was erg tevreden en niet eens overdreven moe. Terugweg heb ik de hartslag weer rustig laten zakken maar zag achteraf dat ik toch nog goed heb doorgereden.
Vanmorgen ben ik weer gaan hardlopen, in het heilooerbos een rondje van 7,7 km in 45min. Gewoon rustig aan doen pijnvrij lopen is het belangrijkste en dat is gelukt. ipv 3 keer lopen dus weer 2 trainingen gedaan maar deze week was het 100% pijnvrij dus volgende week ga ik weer voor 3 keer hardlopen. Wel nog steeds korte afstanden nu het weer goed gaat wil ik dat graag zou houden.