Interval training

Vandaag stond de eerste interval training op het programma, hiervoor moest ik eerst een test doen.
In deze test was het de bedoeling om in 6min zover mogelijk te rennen, adh hiervan kan je je tempo bepalen waarop je je intervallen gaat lopen en hoe lang je mag rusten tussendoor.

Op de garmin had ik een nieuw datascherm aangemaakt, met daarop groot de tijd, afstand en hartslag.
Na een warming-up heb ik de garmin gestart en hup gaan met die banaan.
Na 6min stond de afstand op 1,6km wat dus 16kmpu was zo hard heb ik nog nooit gelopen, en ik was ook blij dat ik daarna rustug de hartslag kon laten zakken.

Na 6min was ik hiermee klaar en wilde ik nog 400 mtr intervallen gaan doen. Alles ingesteld en onderaan stond start de training oid. Dus ik klik daarop en begin met de eerste 400mtr, die wel erg lang duurde en het tempo ging steeds meer inzakken. Na een tijdje was ik er klaar mee, het bleek dat ik nog op de startknop had moeten drukken. Dus ik heb ruim een km gelopen ipv 400mtr.

Hierna maar besloten om de training verder af te breken en rustig mijn rondje af te maken. Maar ik weet nu wel hoe hard ik dus kan lopen, en als ik deze komende 4 weken deze interval trainingen van 400mtr ga afwerken zal mijn snelheid een stuk gaan verbeteren. Op naar volgende week en dan weet ik gelukkig wel hoe de functie werkt.

2 stukjes garmin, vooral de eerste is interessant:
6min test
uitlopen