Jaaroverzicht 2010

Aan het eind van het jaar is een mooi moment om terug te kijken op wat ik bereikt en gedaan heb.

In 2009 ben ik begonnen met persoonlijke ontwikkeling en ben ik een stuk gezonder gaan leven (stoppen met roken en drinken, begonnen met sporten zoals hardlopen en gezonder gaan eten). In 2010 ben ik hier mee doorgegaan maar er zijn ook een aantal veranderingen ingevoerd.

Stoppen met roken is onveranderd, over een maand ben ik 2 jaar gestopt en ik heb geen seconde behoefte eraan gehad dankzij Allen Carr’s easyway. Zijn boek kan ik zeker aanraden als je wilt stoppen met roken.

Ook ben ik in 2009 gestopt met drinken (dankzij een ander boek van Allen Carr), in het weekend dronk ik altijd super veel zoals veel mensen van mijn leeftijd. In augustus 2009 ben ik gestopt dus dat is alweer ruim een jaar. Na meer dan een jaar heb ik alles meegemaakt, zoals vakanties, feesten, festivals enz en nooit heb ik behoefte gehad om te drinken. Zonder drank is het allemaal net zo leuk, en de volgende dag voel je je weer prima. In het begin is het even wennen maar dat zijn alle veranderingen.

In 2009 ben ik langzamerhand steeds meer vlees gaan weren uit mijn maaltijden, tot ik uiteindelijk helemaal vegetariër ben geworden. Als een enorme vlees liefhebber was dit voor mij een grote stap, maar ik was erg benieuw waarom anderen mensen besluiten vegetariër te worden. Er zitten voor en nadelen aan en niemand is het erover eens wat het beste is, dus de enige manier om te kijken of het wat voor mij was was om het uit te proberen.

Ruim een jaar heb ik geen vlees gegeten en ik heb het nooit gemist. Er zijn een heleboel vlees vervangers dus het is heel makkelijk tegenwoordig. Maar dit was juist een van de grootste redenen voor mij om te stoppen, ipv vlees at ik nu vervangers en ik heb hier wat vraagtekens bij. Mijn doel is om zo natuurlijk mogelijk voedsel te eten en zo onbewerkt mogelijk. Een biefstukje is minder bewerkt als een soja hamburger. Over soja gesproken ook hier zet ik vraagtekens bij of dit wel zo gezond is om dit in grote hoeveelheden te eten.

Wat ik er wel ingehouden heb is overdag vegetarisch eten, mijn ontbijt en lunch zijn op een enkele uitzondering vrijwel altijd vegetarisch. Vleeswaren is enorme troep, vol met suiker, zout en conserveringsmiddelen dit zal ik niet graag meer op mijn brood doen. Een stukje vlees ‘s avonds vind ik erg lekker of wat kip door de roerbak maar al dat bewerkte vlees is maar niks.

Terwijl ik vegetariër was begon ik ook flink in gewicht af te nemen, van rond de 70kg wat ik altijd was naar 63 op mijn laagste punt. Nadat ik weer vlees ben gaat eten kwam het gewicht er ook weer aan en op dit moment zit ik weer rond de 70. Hier moeten wel wat opmerkingen bij worden gemaakt. In de tijd dat ik vegetariër was, was ik ook fanatiek aan het hardlopen wat ik momenteel vervangen heb door klimmen. Van veel hardlopen raak je gewicht kwijt (vet) en van klimmen krijg je juist gewicht erbij (spieren). Hierdoor kan ik niet met zekerheid zeggen waar het gewichtsverlies vandaan kwam aangezien er te veel variabelen zijn. Wel weet ik dat ik mij nu een stuk beter voel en dat vind ik het belangrijkste.

Zoals je al hebt kunnen lezen ben ik in 2010 overgestapt van hardlopen naar klimmen, hoezo deze verandering? Hardlopen vind ik erg leuk en ik zou het graag nog steeds doen. In 2010 heb ik een nieuw pr op de 5km gelopen van 19:50 en ik liep 3 halve marathons welke allemaal sneller waren dan de eerste in 2009. Mijn pr verbeterde ik met bijna 10min naar 1:38:42. Daarnaast liep ik voor het eerst een 30km wedstrijd in 2:26:03 en een marathon was het uiteindelijke doel.

Maar deze eenzijdige belasting is niet erg goed voor het lichaam, waardoor ik last kreeg van mijn knie. Hierdoor heb ik besloten om te stoppen met hardlopen, ik doe het om gezonder te worden als ik door het sporten klachten krijg dan word ik juist minder gezond. Daarnaast is lange afstands lopen een enorme aanslag op je lichaam dus of het echt gezond voor je is? Ja het is beter als niks doen, dus het was voor mij een goed begin maar ik ben verder gegaan.

Want naast uithoudingsvermogen is ook kracht belangrijk, en met hardlopen train je alleen de onderste helft van je lichaam. Je buik, borst, rug en armen worden totaal genegeerd, opdrukken kon ik 2 keer voordat ik neerviel en optrekken ging al helemaal niet. De oplossing leek mij op fitness te gaan, maar dom aan gewichten trekken en duwen heeft mij altijd al tegengestaan.

Op een gegeven moment kwam de oplossing, ik besloot te gaan klimmen (en later ook boulderen). Zo train je op een leuke manier je bovenlichaam. Dit doe ik nu 2 a 3 keer per week en ik merk dat ik een stuk sterker word en het belangrijkste, ik vind het leuk om te doen. De avonden vliegen voorbij als ik aan het klimmen ben. Ook ben ik opdrukken gaan trainen, dit heb ik opgewerkt van 6 keer naar 15 keer momenteel. Optrekken doe ik ook af en toe, ik red tegenwoordig 2 a 3 keer.

Een flinke vooruitgang dus in mijn kracht, en als je routes klimt ben je ook met uithoudingsvermogen bezig dus je bent je complete lichaam aan het trainen. Mijn conditie zal wel iets minder geworden zijn, mijn laatste halve marathon met een wat minder fanatieke voorbereiding bewees dit maar ik voel mij beter en mijn gewicht blijft op peil. Ik vermoed zelfs dat ik wat vet kwijt ben en spieren erbij heb maar dit kan ik op de weegschaal niet zien.

Wel heb ik twee foto’s, de linker genomen in februari en de rechter in november. Toch duidelijk verschil te zien in mijn lichaambouw.

Zoals je kunt zien laat ik mijn haar nog steeds groeien, in september ben ik de 3 jaars mijlpaal voorbij gegaan. Ik kom erg dichtbij het doel om mijn haar tot mijn broek rand te hebben. Gezien de groei in 2010 zal ik dit in 2011 bereiken. Qua verzorging van mijn haar blijf ik experimenteren, maar ik heb nu denk ik wel een voor mij optimale manier bereikt. In 2010 ben ik gestopt met shampoo gebruiken. Dit klinkt misschien vies maar dat is het niet, ik ben namelijk niet gestopt met mijn haar wassen maar met shampoo, goed lezen!

Je kan je haar namelijk wassen zonder shampoo, dit doe je door je hoofd te masseren met je vingertoppen net zoals je met shampoo zou doen. Door deze bewegingen maak je het vet en vuil los en deze spoelen zo uit je haar. Het duurt wel 1,5 maand voordat je hoofdhuid hieraan gewend is. Shampoo haalt namelijk alle olie uit je haar, terwijl dit juist goed is voor je haar. Om dit te compenseren gaat je hoofdhuid meer vet produceren en daardoor moet je weer vaker je haar wassen. Deze spiraal kan je doorbreken en je hoofdhuid zal dan een natuurlijke balans bereiken, maar dit duurt wel even. In die tijd zal je haar wat vetter zijn maar dit gaat over. Daarnaast is dit vet goed voor je haar, teveel wassen droogt het alleen maar uit.

Wel gebruik ik cremespoeling aangezien ik hiermee alle klitten veel makkelijker uit mijn haar krijg. Dit kan ook zonder maar kost meer tijd dus waarom niet dit hulpmiddel gebruiken. De cremespoeling doe ik alleen in de lengte van mijn haar, niet op het gedeelte boven mijn schouders.

In 2010 ontdekte ik ook het minimalisme, in een gastpost op de blog van Daan schreef ik hierover een introductie. Kort gezegd komt het erop neer dat je je beperkt tot het meest noodzakelijke. Zo heb ik afgelopen jaar een heleboel spullen opgeruimd die ik niet meer nodig had. Deze verkocht ik op marktplaats of gaf ik weg aan iemand die het goed gebruiken kon. Hierdoor kon ik ook een aantal meubels opruimen omdat ik de opslag ruimte niet meer nodig had. Mijn kamer is nu een stuk netter en erg rust gevend. Ook stapte ik over op prepaid ipv een nieuw abonnement. Zoveel bel ik toch niet en een nieuwe telefoon is niet perse nodig. Dit bevalt prima en ik ben me nu zelfs nog bewuster geworden van mijn belgedrag, zo kon ik dit nog verder beperken. Een telefoon is om dingen te regelen als je iemand wilt spreken doe je dat wel in het echt of als ze ver weg wonen via skype.

In 2010 heb ik een hele hoop 30dagen testen gedaan, een greep hieruit: 30 dagen bloggen, elke dag wandelen op vibram five fingers, alleen water drinken (sinds maart), geen toetjes (sinds maart maar daarna af en toe wel ijs), fruitontbijt (sinds oktober), elke dag gitaar spelen, niet snoepen, elke dag 30min sporten, elke dag in dagboek schrijven. Een deel doe ik nog steeds zie tussenhaakjes en deel niet meer. In 2011 wil ik weer een hoop gaan testen, dit is toch wel een van de belangrijkste gereedschappen voor persoonlijke ontwikkeling.

In november publiceerde ik mijn life list, waarop allemaal dingen staan die ik graag nog eens wil doen. De eerste heb ik ondertussen uitgevoerd, namelijk het lezen van de Hobbit en de Lord of the Rings serie. Erg goede boeken waar ik zo doorheen was. Afgelopen jaar bezocht ik ook het graspop festival een onderdeel van mijn life list. In 2011 ga ik gericht actie ondernemen om de dingen op mijn life list te gaan doen.

Twee onderdelen in dit overzicht komen niet echt naar voren, de eerste is mijn studie/werk. In april dit jaar heb ik mijn afstudeerstage afgerond, het enige wat er nu nog moet gebeuren is een scriptie maken en verdedigen (en nog 1 vak afronden) en dan heb ik mijn hbo diploma elektrotechniek. Probleem is dat het niet de juiste richting is en dat ik daardoor nooit echt gemotiveerd ben geweest. Met veel moeite ben ik zover gekomen en momenteel is de motivatie helemaal weg. Ik zit met mijn gedachten al heel ergens anders bij andere plannen maar dit houd mij vast op dezelfde plaats. In 2011 hoop ik mijn studie toch een af te ronden zodat ik verder kan met mijn leven.

Daarnaast is het in 2010 stil geweest op het relatie gebied, aangezien ik hier geen actie onderneem. Ik sta ervoor open en er komt vanzelf wel iemand op mijn pad. Maar ondertussen is mijn laatste relatie alweer een paar jaar geleden. Echt een probleem vind ik dit niet, nu kan ik alle tijd besteden aan mijn eigen dingen maar het zou ook wel weer eens leuk zijn.

Dit is een samenvatting van mijn jaar op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, binnenkort een post over mijn plannen voor 2011.