Maak je vooruitgang inzichtelijk

Er is een groot probleem met verbetering, verandering, vooruitgang enz. Je ziet je eigen vooruitgang niet omdat het zo geleidelijk gaat. De oplossing hiervoor is je vooruitgang inzichtelijk te maken, hieronder zal ik een aantal voorbeelden noemen om uit te leggen wat ik bedoel. Zodra je deze techniek begrijpt kan je deze overal op toepassen en word het een stuk leuker om vooruitgang te boeken.

Toen ik besloot mijn haar te laten groeien had ik bijna geen haar op mijn hoofd, een paar stekeltjes bovenop en vrijwel niks aan de achter en zijkant. Haar groeit gemiddeld 1,5cm per maand maar omdat je jezelf elke dag in de spiegel ziet merk je dit niet. Elke dag komt er namelijk een halve millimeter bij dus je beeld word geleidelijk bijgewerkt. Iemand die jou al een hele tijd niet heeft gezien zal dit verschil wel opmerken.

De techniek die ik heb toegepast is elke maand een foto maken hoe ik eruit zag, zo kon ik duidelijk verschil zien en bleef ik gemotiveerd. Op de foto’s kon ik zien dat mijn haar weldegelijk langer werd ook al had ik dat niet door. Ondertussen maak ik geen foto’s meer omdat ik mijn minimale doel heb bereikt (alle haren lang genoeg om in een staart te kunnen). Maar nog steeds als ik een foto zie van mezelf ben ik verbaasd over hoe lang mijn haar is geworden.

De foto techniek kan je ook toepassen als je wilt afvallen (of in mijn geval aankomen). Zo kan je duidelijk verschil zien elke maand en blijf je gemotiveerd. Foto’s zijn beter als je gewicht wegen omdat je ook de lichaamsverhoudingen kan zien. Op een weegschaal worden vet en spieren bij elkaar opgeteld terwijl er een groot verschil is. Afgelopen jaar ben ik flink aangekomen maar dat gewicht is voor het grootste gedeelte spieren. Op de foto kan je dit duidelijk zien, op een weegschaal zou ik dit nooit hebben geweten.

Daarnaast kan je dingen meten of bijhouden. Ik heb een hele tijd aan hardlopen gedaan, wat ik daaraan zo leuk vond was dat mijn tijden telkens sneller werden. Zonder af en toe bij een wedstrijd te kijken hoe ik ervoor stond had ik het waarschijnlijk maar half zo leuk gevonden. Als ik geen blessures had gehad liep ik nu nog steeds hard. Bij een heleboel bezigheden kan je opmeten hoe je ervoor staat. Hoeveel verdien ik per maand, welk niveau kan ik klimmen, hoeveel boeken lees ik per jaar enz.

Door dingen bij te houden kan je deze later vergelijken en zien hoe je ervoor staat. Dit is in eerste instantie belangrijk voor de motivatie, maar daarnaast ook om te kijken of dingen wel het beoogde resultaat hebben. Als je af wilt vallen en dit lukt je niet dan weet je dat je huidige manier niet goed is. Als je dit niet vaststelt kan je je actieplan ook niet aanpassen.

Als laatste optie kan je een dagboek bijhouden waarin je opschrijft waar je op het moment mee bezig bent, wat voor ideeën je hebt en andere willekeurige gedachten die je bezig houden. Dit heb ik zelf een tijd gedaan en het beviel mij goed. Je kan later terugkijken welke problemen je had op dat moment en hoe je die dacht op te lossen. Hier moet ik nodig weer mee beginnen want deze routine is weggezakt. Als ik me niet voorneem om elke dag wat te schrijven erin dan gebeurt het ook niet.

Hopelijk kunnen jullie wat met dit idee, zelf heb ik hier enorm veel voordeel bij.