Meerdere mijlpalen deze week

Zo het is weer zondag tijd voor een update, heb weer flink wat gelopen deze week. Maar de week begon iets anders dan gebruikelijk. Had alle avonden nogal vol gepland dus er was weinig tijd om te lopen. Maandagavond had ik een vergadering voor de scouting, dinsdagavond ben ik naar Avatar 3d geweest. Qua verhaal niet zo boeiend maar erg mooi gemaakt en ik vond de instelling van die na’vi helemaal geweldig. Respect voor de natuur en alles staat in verbinding met elkaar. Verder hadden ze een mooie lange vlecht dus net als mij lang haar liefhebbers. Als laatste vond ik het erg leuk dat ze zo actief zijn, het zijn echte ultralopers de hele dag actief. Dan vervolgens op woensdagavond mijn wekelijkse schaats training.

Donderdagavond was het dan eindelijk tijd om de loop schoenen af te stoffen, goh wat had ik zin om weer te gaan lopen. Nu de sneeuw weg was kon ik weer wat tempo maken dus ik besloot een rondje van 15km in een tempo van 5min per km te gaan lopen. Na de eerste km zag ik dat het tempo iets te hoog lag, namelijk 4:45 per km. Maar het voelde goed aan dus ik besloot gewoon door te lopen en wel te zien hoe het zou gaan. Ik zou ten slotte een snelle loop doen dus waarom niet. Ging prima en de hartslag kwam niet boven de 172 dus dat kon nog net. Hoger is meer wedstrijd tempo en dat was niet de bedoeling. Kon na verloop van tijd wel merken dat ik niet meer gewend ben om zo hard te lopen maar het was weer een goede training. Gemiddeld 4:40 per km uiteindelijk en dat relatief gemakkelijk.

Vrijdag had ik vrij genomen, zat er een beetje doorheen dus had even wat rust nodig. Nu had ik ook mooi tijd om de training van dinsdag in te halen. Ben niet gewend om 2 dagen na elkaar te lopen maar ik probeerde het maar gewoon we zien wel hoe het gaat. Ging met de auto naar duinvermaak in Bergen en startte vanaf daar om ongeveer 10km door de duinen te lopen. Een mooie heuveltraining dus wat je ook goed kan zien in de hartslag grafiek telkens gaat de hartslag omhoog waarna hij weer terugzakt. Meteen bij de start voelde ik de loop van gisteren nog in de benen had maar ach gewoon lekker rustig doorlopen en dan komt het wel goed. Als ik uiteindelijk het aantal trainingen per week wil opbouwen zal ik hier toch aan moeten wennen.
De avond ervoor had ik mijn jasje, muts en handschoenen aan en het erg warm gehad dus liep ik vandaag zonder al die dingen. Behalve koude handen en een beetje koud de eerste 15min was het prima te doen. Als ik met handschoenen had gelopen was het helemaal perfect geweest.

Vrijdagavond ben ik naar de show van Dolf Jansen geweest in theater de Vest. Hij is zelf al ruim 30 jaar hardloper, begonnen op zijn 15e en loopt nu nog steeds dagelijks. Af en toe een wedstrijd waarbij hij goed van voren mee kan komen. De show was erg goed, wat kan die man praten zeg kwam geen eind aan. De zaal reageerde enthousiast en er werd regelmatig gelachen. Naast veel dingen over hardlopen, kwamen er ook stukken uit het recente nieuws in terug. Voor degenen die nog niet geweest zijn zal ik verder niks verraden maar ik kan het iedereen aanraden om ook te gaan! Zijn boek was ook te koop, na afloop mocht je het podium op waar hij de boeken ter plekke signeerde. Dus die heb ik ook meteen gekocht en aangezien het boek maar 12,5 was en de opbrengst naar het goede doel gaat mooi afgerond naar 15 euro.

Zaterdag een rustdag, na 2 dagen trainen had ik dat wel verdient en er stond zondag een flinke duurloop op het programma dus dat had ik ook wel nodig. Zondag ging ik namelijk samen met Jan van Hoorn naar Alkmaar lopen. Een duur training van +- 25km dus dat zou pittig worden.

Om 7:45 stond ik bij Jan voor de deur (eigenlijk iets later) en reden we op de fiets naar het station toe. Na een geel kaartje met glimmend randje uit de automaat te hebben getrokken en de jassen in de fietstas te hebben achter gelaten gingen we naar het perron toe. Om 8:16 zou de eerste trein vertrekken dus toen we aankwamen in Hoorn was het al licht.
Had ik al verteld dat het flink had gesneeuwd in Noord-Holland? Er was iets van 8cm gevallen dus het beloofde een mooie maar misschien wel zware tocht te worden. Na een flesje water te hebben leeggedronken en deze in een afvalbak te hebben gedeponeerd vertrokken we vanaf het station om onze provincie in horizontale richting te gaan doorkruisen.

De fietspaden waren gelukkig sneeuwvrij gemaakt en hier een daar liepen we stukken over de autowegen. Op zondag morgen is er toch geen kip op de weg, alleen 2 hardlopers waren zo gek om de sneeuw te trotseren. Ging prima en het tempo van 6min per km was goed vol te houden. Al snel hadden we er een klein uurtje opzitten en hielden we even pauze om iets te drinken en of eten. Ik wilde eigenlijk nog wat overtollig vocht lozen maar vlak naast ons waren een aantal mensen hun auto aan het krabben dus dat vond ik niet zo netjes. Doorlopen dan maar naar het tankstation waar we onze volgende pauze zouden houden. Deze lag precies op de helft van de route dus konden we hier wat drinken kopen en naar de wc. Die wc was helaas niet aanwezig maar de bosjes op de parkeerplaats voldeden ook (don’t eat the yellow snow).

Jan had een flesje aa drink gekocht, ik had genoeg aan mijn bidon met water en een banaan die toch wel koud was geworden. Best lekker een bananen ijsje maar dan toch liever in de zomer :p Na deze pauze was het mooi geweest, tijd om de rest aan een stuk door naar Alkmaar te lopen. We liepen langs het water over een dijkje met mooi uitzicht over de polder. Begon het nu toch wel te voelen, hoofdoorzaak waren de 2 trainingen van donderdag en vrijdag. Maar de km gingen nog mooi rond de 6min per km en ik kon ondanks de zware benen prima verder lopen. Mijn hartslag bleef ook mooi stabiel rond de 135 en richting het eind rond de 140. Ben erg tevreden met deze lage getallen die ik ook tot het eind kon vasthouden. Dat betekend dat ik op de goede weg ben en nog wel verder kan lopen. De benen waren natuurlijk wel wat vermoeider maar dat moet ook anders ben je niet aan het trainen.

Het laatste stukje nog even door Alkmaar en al snel waren we weer terug bij de fietsen. Even een stukje samen gefietst en elkaar bedankt voor de training en toen op naar huis. Je had het toch over mijlpalen welke zijn dat dan?
Nou de duurloop van vandaag was mijn verste duurloop ooit, tot nu toe liep ik nooit verder van 22km dus dat ik weer een mooie vooruitgang. Daarnaast liep ik in een week nog nooit zoveel km (50) en door de loop van vandaag heb ik meteen een nieuw maand record te pakken qua afstand en de maand is nog niet voorbij Zo’n maand concentreren op afstand begint dus zijn vruchten af te werpen. Verder kan mijn lichaam het allemaal prima aan dus daar ben ik erg blij mee op naar de volgende mijlpalen! Tot volgende week.