Net aan een nieuw pr op de 5km

Om meteen maar even met de deur in huis te vallen, heb mijn pr op de 5km met 4 seconden verbeterd. Niet veel maar ik ben tevreden meer daarover later want we gaan eerst even terug naar zaterdag.

Zaterdag heb ik de auto gepakt, welke ik in Egmond-zuid heb neergezet. Scheelt toch weer 10km hardlopen en het stuk naar Egmond toe en weer naar huis is het saaiste stuk. Verder wilde ik deze week niet zoveel km maken, dus ging ik 15km lopen. Had hetzelfde traject uitgekozen wat ik in november samen met Jan liep, eerst door de duinen richting Bakkum en dan over het strand terug.

Bleek toch wel erg koud te zijn met al die mist dus het voornemen om zonder jasje te lopen gooide ik snel over boord. Helaas had ik mijn dikke jasje mee, maar liever dat dan veel te koud. Dook de duinen in en dat was heel anders zo zonder sneeuw echt weer even wennen. Het zicht was slecht door alle mist maar het had ook wel wat speciaals. Op een gegeven moment zag ik een andere loper, even wat aangezet om aan te sluiten en daarna samen met hem tot de strandopgang bij Bakkum gelopen. Meneer kwam daar al 30jaar elke week en vond het prachtig om er te lopen, elke week anders. Kan hem niet anders dan gelijk geven. We hebben het nog even over de halve van Egmond gehad en Schoorl volgende week.

Toen hij bij de auto was ging ik het strand op en we wensten elkaar veel succes. Hier ging het jasje wat in de duinen open was snel dicht want met die tegenwind was het toch wel guur. Gelukkig waaide het niet te hard dus het was prima te doen. Wat ik erg leuk vond waren km’s 11,12 en 13 welke allemaal in 5:47 gingen, keurig een vlak tempo! Als afsluiter nog even mijn hartslag omhoog jagen bij de duinopgang en toen zat na anderhalf uur de geplande 15km er weer op. Heerlijk gelopen dat langzame duurtempo bevalt me wel.

Vandaag was het dan tijd voor de eerste wedstrijd dit jaar, net als in december liep ik de 5km bij de DEM duinloop. Het doel was een mooie vlakke race lopen ipv vorige keer toen ik veel te snel vertrok. Was benieuwd hoe dit zou gaan heb eigenlijk alleen maar op duurvermogen getraind doe eigenlijk nooit interval. De start ging goed, even een beetje gedrang maar al snel had ik mijn ritme te pakken. Eerst km ging gelijk goed 3:54 en ging me nog gemakkelijk af.
2e km ging ook nog wel lekker maar daarna word het toch doorzetten en sterk zijn tussen je oren. Gelukkig is het niet zo ver maar ik vind zo’n 5km toch enorm zwaar.

Liep de hele tijd achter iemand anders maar kon het gat van 50mtr niet kleiner krijgen dus tegen de wind liep ik alleen. Hoopte het laatste stuk nog te kunnen aanzetten door de rustige start maar veel zat er niet meer in. Een ding wat wel beter was deze keer was de hartslag, ging “rustig” omhoog tot de max ipv meteen bij het begin in de max. Hierdoor voelde het toch wel wat prettiger als vorige keer. Uiteindelijk was mijn gemiddelde hartslag 5 slagen lager bij dezelfde eindtijd. Wat dat betreft ben ik erg tevreden en een kleine pr is ook erg leuk. Sneller ben ik dus niet geworden maar ook niet langzamer. Was net als vorige keer op de 5e plaats gefinished, in april is de laatste keer ben benieuwd hoe het dan gaat. Foto’s staan nog niet op de site dus die volgen nog.

Was nog niet helemaal voldoen, 20min hardlopen is toch wel erg weinig. Dus vanmiddag nog 1,5 uur met mijn ouders gewandeld in de duinen. Als je zo rustig aan doet heb je nog meer tijd om om je heen te kijken toch wel erg leuk. Ben weer erg tevreden over deze week, op naar volgende week in Schoorl.