Sub 20min bij de DEM duinloop

Vandaag was de DEM duinloop een wedstrijd van 5 en 10km in Heemskerk. Een gezellig kleinschalig loopje bij mij in de buurt, een ideale gelegenheid om mijn PR op de 5km onder de 20min te krijgen.

Om half 10 stond Wouter voor de deur om mij en mijn zusje Mirjam op te halen. We reden naar het zwembad toe waar je je kon inschrijven.
Voor het geld hoefde je het niet te laten 3 euro en dan krijg je nog een flesje extran na afloop ook super! Bij de inschrijving liep ik Rinus tegen het lijf, leuk om je eens te ontmoeten nadat ik je al kende van je blog. Na inschrijven en omkleden nog even een praatje gemaakt en toen was het alweer tijd voor inlopen en de start.

Ik stond redelijk vooraan maar niet helemaal ideaal aangezien ik startte vanaf de stoep. Na de start moest ik even wat moeite doen om bij de kopgroep aan te sluiten. Dit bleek later geen goede beslissing te zijn, na 1km liet ik mij samen met wat 2 andere mensen zakken aangezien dit veel te hard ging. De eerste km ging in 3:37 terwijl 3:55 het doel was. Na 1,5 km moesten ik de 2 andere lopers laten gaan en zat ik er helemaal doorheen. Mijn km tijden waren ook flink ingezakt naar boven de 4min. Toch kon ik mijzelf herpakken en liep lekker door al voelde het alsof ik stilstond na het snelle begin.

Bij km 4 werden we getrakteerd op tegenwind dat was erg zwaar zeker omdat ik alleen liep. Hierna mocht de 5km linkaf op naar de finish, ik wist nog iets te versnellen zodat ik maar door 1 iemand werd ingehaald ipv 2. Na 19:51 kwam ik over de finish waar ik erg blij mee ben, doel gehaald! Waar ik niet zo tevreden over ben is de opbouw, de eerste km ging in 3:37 dat is veel te snel. Als ik vanaf het begin mijn eigen tempo had gelopen had er denk ik nog wel meer ingezeten. Dit is een mooie les voor de volgende keer, wanneer dat is weet ik nog niet vanaf nu ga ik mij richten op het duurwerk.

Na de finish sprak ik nog even met Rinus, hij was 1 minuut langzamer als vorige keer maar het is niet echt zijn afstand. Zoals we allemaal weten is hij een echte duurloper met een indrukwekkende lijst met evenementen waaraan hij heeft meegedaan. Zijn tip om de marathon vlak te lopen en rustig te beginnen zal ik zeker ter harte nemen.

Nadat ik mijn jasje had opgehaald die nog bij de start lag ging ik snel weer terug naar de finish aangezien Wouter en Mirjam nog zouden binnenkomen. Wouter wilde 27:30 lopen en kwam uit op 28:30 erg goed zonder veel training. Mijn zusje die een paar weken geleden nog twijfelde of ze het wel zou halen nam ik die avond mee op mijn herstel loopje van de zevenheuvelenloop. Hierna was ze weer erg enthousiast omdat ze nu wist dat ze de 5km zou volhouden. Ze heeft daarna nog een paar keer getraind en het doel was om niet laatste te worden en proberen haar PR van 35min te verbeteren. Tot mijn verbazing kwam ze al na 31:30 over de finish super gedaan op naar een tijd onder de 30min.

Was een erg leuke loop, enthousiaste mensen en ik heb met veel anderen gesproken. Lijkt me zeker leuk om nog een keer aan mee te doen, maar de volgende keren zijn een week voor de Groet uit Schoorl en een week voor de Rotterdam marathon, dus ik denk niet dat ik dan weer mee doe. Zo op naar Rammstein, foto’s en definitieve uitslagen volgen nog.