Terugblik en vooruit kijken

Even een berichtje om terug te kijken op mijn hardloop bezigheden en daarna vooruit te kijken naar wat ik de komende tijd van plan ben.

Heb 4 wedstrijden in 6 weken gedaan, best veel aangezien ik al die tijd ervoor maar 1 keer een wedstrijd heb gedaan en wisselend heb getraind. Deze periode was wel belangrijk voor mij aangezien ik nu helemaal verslaafd ben aan het lopen en nu dus ook netjes 3 keer per week train. Op de 5 en 10km liep ik nieuwe pr’s en ik heb voor het eerst een 16 en 21km gedaan wat ook prima ging. Ik mag dus meer dan tevreden zijn over mijn prestaties.

De komende tijd zal ik wat gas terugnemen, na een periode van pieken is het tijd om even wat krachten te sparen en bij te komen. Komt mooi uit dat de ijsbaan zaterdag open gaat kan ik me aandacht ook even op het schaatsen richten. De loop in petten waar een vraagteken bijstaat zal ik waarschijnlijk niet doen, het verbeteren van mijn 10km tijd zal tot volgend jaar moeten wachten. De 7 heuvelenloop over een maand word dan mijn volgende wedstrijd. Hier wil ik een nieuw PR op de 15km gaan lopen, de tijd die ik nu heb staan, 1:10 is een tussentijd bij de damloop dus dan kan ik optimale tijd neerzetten. Mijn doel is om richting de 1:05 grens te gaan en aangezien het een snel parcours is mogelijk zelfs te doorbreken.

De komende tijd zal ik eerst even een weekje rustig aan doen en daarna het trainen weer rustig oppakken. Ik zal wat meer heuvels in het programma opnemen en misschien een paar interval trainingen gaan doen. Tot nu toe heb ik nog nooit interval gedaan en om mijn snelheid te verbeteren is dit toch wel nodig. Verder wil ik dit jaar mijn PR op de 5km nog gaan aanscherpen, volgens mij kan die nog wel flink sneller. Wil meer richting de 20min, voorlopig doel is 20:30 dus ruim een minuut van mijn PR af. Dit zal pas na de 7 heuvelenloop gedaan worden bij de DEM duinloop. Dus genoeg tijd om wat interval af te werken. Uiteindelijk wil ik natuurlijk onder de magische 20min grens, maar ik gok dat ik dat volgend jaar pas red.

Tot zover de update en dan gaan we eind december kijken hoe het mij verlopen is de laatste maanden van het jaar.