Trainingen afgelopen week

Zo deze week maar eens kijken of het bevalt alle trainingen van 1 week samen te vatten in 1 post. Komt toch redelijk overeen elke week dus 1 post per training is niet zo nuttig. Als er een wedstrijd of een ander speciaal evenement is dan maak ik daar wel een aparte post over.

Deze week 3 keer gelopen zoals ook mijn voornemen is voor deze maand. 2 daarvan waren korte trainingen in de avonduren en vandaag mijn lange duurloop gedaan. Dinsdagavond deed ik mijn eerste training, ik heb de fietspaden opgezocht aangezien die beter begaanbaar waren. Het doel was om zo vlak mogelijk rond de 5min per km te lopen, en dat ging best goed. Zie hier voor de gegevens. Heb aan het eind nog een omweg gemaakt om op een acceptabel aantal km uit te komen.

Woensdagavond had ik na de vakantie stop weer schaats training leuk om daar weer mee verder te gaan, maar ik heb wel al besloten dat dit mijn laatste seizoen is. Volgend jaar gewoon weer zelf schaatsen zonder les, heb dit jaar wel veel geleerd maar ik vind het fijn om vrijheid te hebben. Nu zit ik vast aan het tijdstip en kan ik niet zelf bepalen wat ik doe. Donderdagavond stond er weer een hardloop training op het programma. Heb weer de polder van Bergen opgezocht was er al een tijdje niet geweest en dinsdag beviel het goed. Nu de dooi nog meer heeft ingezet was het nog beter begaanbaar. Heb bij deze training een beetje afgewisseld van tempo, elke km weer wat anders maar het was weer een redelijk snelle training.

Zaterdag ben ik wezen schaatsen met de scouting, dus gewoon een beetje aanklooien in de ijshal en af en toe nog een paar rondjes op de 400mtr baan als anderen mee wilden. Zondag kijk ik altijd naar uit, lekker overdag trainen als het licht is en ik de omgeving goed kan zien. Naast mijn voornemen om 3 keer per week te trainen voor het hardlopen wil ik ook vaker in de duinen lopen dus mijn duurloop van vandaag ging voor de helft door de duinen. Net als vorige week wilde ik weer rond de 6min per km lopen aangezien langzaam lopen een goede marathon training is.

De eerste 5km door de polder richting de duinen heb ik mijn best gedaan om zo langzaam mogelijk te lopen en ik kwam redelijk bij de doelstelling in de buurt. Iets te snel maar ik was toch tevreden. In de duinen loop ik automatisch langzamer dus daar was het geen probleem, zolang er geen duinen waren probeerde ik mijn hartslag rond de 140 te houden. Was super mooi in de natuur wel wat glad hier een daar door al die pap sneeuw. Al snel was ik ver genoeg en ging ik weer richting de bewoonde wereld, nog even een stukje door Bergen meegepakt niet met opzet maar de afwisseling was wel weer leuk. Het laatste stuk door de polder ging weer prima, kon nu ook het gewenste tempo aanhouden. Liep uiteindelijk 21,5 km ipv de geplande 20km maar zolang ik het aankan is dat geen probleem, liever wat meer dan wat minder.

Ben erg tevreden over deze week, volgende week zal er weer ongeveer hetzelfde uitzien. Wel zal ik de duurloop dan uitbreiden naar 25km ging goed deze week dus ik kan nog wel verder. Plus dat ik over een maand 30km ga lopen dus daarvoor moet wel getraind worden.
Ander nieuws, heb zelf een duinkaart aangeschaft. Ik leende altijd de kaart van mijn vader maar het kost maar 10euro per jaar en het word besteed aan het onderhoud van het gebied dus ik vind het een prima investering. Vanaf nu loop ik dus legaal door de duinen