Vibram five fingers
Al enige tijd was ik geïnteresseerd in de Vibram five fingers, dit zijn een soort handschoenen maar dan voor je voeten. Lezers van de weblog van Raymond zullen ze wel kennen en mede dankzij zijn goede ervaringen ben ik ook tot de aanschaf ervan overgegaan. Dit zijn natuurlijk minimalistische schoenen bij uitstek, de volgende stap zou blote voeten zijn wat ik ook ooit ga proberen maar dat is nu nog een stap te ver.
De reden waarom ik op deze schoenen ga lopen is dat het mij opvalt dat vele lopers blessures hebben (ik ben zelf ook niet gespaard gebleven) en dat is geen gezonde manier om met sport bezig te zijn. Ik vind hardlopen erg leuk maar heb daar geen blessures voor over. Vandaar dat ik dus op een andere manier met deze sport bezig ga zijn en daar hoort dit ook bij. Daarnaast zal ik mij niet meer op PR’s gaan richten en meer genieten van alles en op gevoel lopen.
Daarom verkoop ik ook mijn garmin, een prachtig apparaat waar ik erg veel lol van heb maar het leid alleen maar af. Ik heb afgelopen maand gemerkt dat ik heerlijk zonder kan lopen en veel meer van de omgeving geniet ipv naar dat scherm te kijken en perse een bepaald tempo aanhouden. Tegenwoordig loop ik waar ik zin in heb die dag, niet een bepaalde snelheid of afstand.
Enige wat ik nu nog wil doen is meer ontwikkelen richting het lopen in de natuur. De wedstrijden waar ik me nog voor heb aangemeld zal ik nog lopen. Maar daarna zal ik vaker in het bos en de duinen en strand gaan trainen, veel leuker en mooier dan al dat asfalt. Dit sluit ook mooi aan bij de marathon van Zeeland waar ik in oktober aan mee ga doen.
Maar om terug te komen op het onderwerp: het lopen op minimalistische schoenen (of eigenlijk nog beter blote voeten) heeft een aantal voordelen:
-Je gebruikt je voeten zoals ze door de natuur bedacht zijn, waarom zouden we dat proberen te slim af te zijn. In de natuur word er goed over dingen nagedacht, zodra wij gaan ingrijpen gaat het vaak mis. In primitieve stammen bestaan er helemaal geen schoenen en die kunnen ook prima lopen.
-Contact met je ondergrond, het is heerlijk om te voelen waar je loopt. Als ik over zand loop voelt dat heel anders dan over gras of asfalt en als er ergens een takje ligt voelt je dat ook. Je staat dus heel dicht bij de natuur en daar hou ik wel van. Ook krijg je op deze manier veel meer feedback.
-Je voeten word sterker en beter ontwikkeld, dit kost wel tijd hier ga ik zo op in.
-Je hoeft geen zware schoenen meer mee te slepen, geen speciale wedstrijd schoenen meer nodig je draagt altijd de lichtste schoenen die er zijn.
Sinds begin april heb ik een paar vibram’s. Ik ga hier niet meteen op hardlopen, ik ben begonnen met gewoon wandelen om mijn voeten te laten wennen aan het lopen op minimalistische schoenen. Eerst korte stukjes en steeds langer. Vandaag heb ik een wandeling van 1,5 uur in het bos gemaakt en dat ging prima. Voelt echt heerlijk om de wereld onder je voeten te voelen. Zodra het wat warmer is ga ik dat ook eens zonder de vibram’s doen. Daarnaast loop ik tegenwoordig op mijn sokken in huis, hierdoor train ik ongemerkt ook mijn voeten alvast.
Zondag loop ik de halve marathon in Hoorn, dit zal ik nog op mijn gewone hardloopschoenen gaan doen. Hierna wil ik langzamer hand gaan overschakelen op de vibrams. Eerst 1 keer per week een kort stukje en dan kijken hoe het aanvoelt. Het lopen zoals de natuur bedoelt heeft heeft vele voordelen maar doordat ik al jarenlang op schoenen loop zijn mijn voeten niet goed ontwikkeld. Vandaar dat ik heel voorzichtig begin, uiteindelijk hoop ik door deze nieuwe manier van hardlopen geen last meer te krijgen van mijn knie, maar in mijn enthousiasme moet ik natuurlijk niet een nieuwe blessure gaan ontwikkelen.
Tweet
Goeie strategie langzaamaan overschakelen.
Welke heb je? Die classics van het plaatje?
Hoop voor je dat ze ook met hardlopen goed bevallen
De eerste keer dat ik er 30 kilometer op liep, vond ik m’n benen nog opvallend fris in vergelijking met “normale” schoenen.
Wat mij waarschijnlijk heeft geholpen is dat ik thuis praktisch altijd al op sokken loop. Ook de Ecco’s waar ik voorheen op liep, hebben een lagere hiel waardoor m’n kuiten al wat waren gewend.
Ook ben ik voor die tijd op m’n loophouding gaan letten, en vooral proberen op de voorvoet te landen. En geleidelijk m’n pasfrequentie verhoogd naar 180 passen (90x per voet
) per minuut.
Heel veel info kan je hier vinden, en ook het forum is een aanrader http://birthdayshoes.com/resources/
Zie je zondag in Hoorn, ik ga zal de 10 kilometer gaan lopen (halve is momenteel helaas te ver) op de VFF Sprints
Gr. Raymond
Ja, ik heb die classics van het plaatje (ook in die kleur).
Hoop ook dat ze met hardlopen bevallen, zal het komende week gaan ontdekken. Met lopen heb ik het elastiek los, met hardlopen zal het denk ik wel vast moeten. Ben erg benieuwd en kijk er naar uit.
Heb wel al wat geëxperimenteerd met landen op mijn voorvoet en vond dat erg lekker lopen. Wel wat last van mijn kuit na afloop dus waarschijnlijk wat te enthousiast geweest.
Bedankt voor je informatie, ervaringen van anderen zijn erg welkom. Die site ken ik, maar het forum nog niet dus zal daar ook even kijken.
Tot zondag.
Als je dan “al” last van je kuiten hebt, zou ik erg voorzichtig beginnen met het hardlopen in de FiveFingers.
Doordat er geen hak op zit, zakt je hiel verder waardoor je kuit & achillespees het in het begin zwaar te verduren krijgen. De meeste mensen hebben daar in het begin last van, soms al van een paar honderd meter.
Mocht je vragen hebben, je hebt m’n emailadres
Was iets van 5km dus eigenlijk best veel, normaal gesproken is dat een korte afstand maar voor een experiment veel te veel. Gelukkig leer ik van mijn fouten dus dat komt helemaal goed.
Na wat meer te hebben ingelezen, ga ik waarschijnlijk beginnen met helemaal blootvoets te lopen. Zo kan ik de juiste techniek leren zonder te veel tegelijk te doen.
blijf het knap vinden hoor! Dat jullie hierop kunnen lopen. Veel succes ermee Vincent
Zal idd niet zomaar gaan en wel wat doorzettingsvermogen kosten, maar volgens mij zodra je over bent wil je niet meer terug. Bedankt Ronald.
Geen idee of de nieuwe schoentjes wat zal wezen en het lijkt mij wel voorzichtig te starten.
Ik loop zelf ook op gevoel en met zelf gemaakte schema’s op tijd(dus niet op snelheid) en dat werkt goed.
Blessure’s komen vaak doordat er veelste snel getraind gaat worden, de snelheden liggen vaak veelste hoog waardoor er problemen ontstaan.
Het meer gevoel en plezier lopen tijdens de trainingen zijn veel belengrijker en je loopt daardoor vanzelf een PR.
Veel plezier in Hoorn.
Groet Rinus.
Weet het ook nog niet, het wandelen erop vind ik al geweldig dus dat belooft veel goeds. Voorzichtig starten zal ik zeker, na al die jaren met schoenen kan je niet zomaar veranderen.
Je hebt helemaal gelijk, ik liep vroeger te veel op snelheid en prestatie, dat was ook mijn drijfveer. Ik ben nu aan mijn 2e hardloop leven begonnen als het ware, meer genieten en op gevoel lopen. Jij bent ook een van de mensen geweest die me op die richting heeft gezet toen jij vertelde hoe jij trainde en dat voorbeeld van een groep waarmee jij trainde die allemaal harder trainden maar grotendeels wel blessuren hadden. Dat zegt genoeg.
PR’s vind ik niet meer belangrijk, maar als ik er een loop is het wel leuk natuurlijk, dat zal dan betekenen dat ik op de goede weg zit. Zoals ik al zei gaat de schuldige de deur ook uit, dat is de garmin (eigenlijk is de eigenaar natuurlijk de schuldige maar zonder garmin kan ik mijn oude manier van lopen makkelijker loslaten). Ook loop je zonder garmin vanzelf op tijdsduur en niet op snelheid of afstand. Vandaag ik Hoorn ga ik voor het eerst een wedstrijd zonder lopen, gewoon om te genieten.