Zondagochtend duurloop

Vanaf nu zal ik elke zondag een duurloop gaan doen (mits ik geen wedstrijd of trimloop heb) vandaag was de eerste.
Zodra het licht was op pad gegaan na een ontbijt van 2 bananen en wat water. Ook had ik mijn bidon mee aangezien ik lang onderweg zou zijn.

Vandaag heb ik 14km gelopen richting Heiloo en Egmond. Elke week zal ik de afstand met 1km verhogen om zo richting de 21km te trainen zodat ik volgende keer bij de halve marathon nog beter ben voorbereid.

Was nog best fris vanmorgen, paar graden boven nul, dus nu kwam mijn lange tight en lange shirt goed van pas. Was precies goed voor deze temperatuur, had alleen nog mijn handschoenen aan moeten doen want mijn handen waren wel koud geworden. Al doende leert men he over een tijdje weet ik precies wat ik aan moet bij welke temperatuur.

Mijn hartslag waarin ik de duurloop doe heb ik iets naar beneden gedaan, tussen de 150 en 160 zou te snel worden. Het is nu tussen de 140 en 150 geworden om een mooi tempo te houden van 5:30 per km.
Dus heerlijk gelopen, heb alweer zin in volgende week heerlijk ontspannend zo op de vroege ochtend en ik ben niet de enige die er zo over denkt. Heb onderweg heel wat andere lopers gegroet namelijk.

Heb mij nu ook inschreven voor de winter duatlon, dus ik zal het schaatsen goed moeten trainen om de schade daar wat te beperken. Het hardlopen komt wel goed dat is mijn sterke onderdeel.